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萝卜青菜的个人空间 http://zgtaiji.com/?9 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

日志

起式

热度 8已有 1143 次阅读2013-5-29 21:51

双脚并拢两掌贴于大腿外侧微微上领,像吸盘一样吸住大腿外侧肌,肘绷开一拳距离,腋下要空,顶劲上领,下鄂微收,喉结内藏,心要静,气要沉,双肩放松下沉,合右胯,移重心至右,提膝至大腿成水平,向左跨一步与肩同宽,左脚尖内侧着地,继左脚落实后,再移重心,曲膝微蹲,缩胯绷腰,双肩微里合,继向前向上绷起,慢慢向前走搓劲,同时沉肩坠肘,当到达肩高度,双手前探继掌根下塌,五指下抓,徐徐下沉,松胯沉腰,双脚后跟微外撑,双掌收于大腿外侧,提是吸沉是呼,注意头向上领劲不能丢,胸要空,后背外绷,身具五弓,耳听身后

路过

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发表评论 评论 (8 个评论)

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匿名2014-3-17 03:03
That saves me. Thanks for being so sebsenli!
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匿名2017-4-28 10:12
Right ont-ihs helped me sort things right out.

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