传统太极拳功夫架桩法、步法、功力及器械训练

langhulie

桩法训练也是传统太极拳功夫架基础训练的必修功夫，前人就有万法皆从桩中出的经验，本门的扎根训练以及自身的整体劲力基础训练皆从桩法而来，桩法不是在那死站，而是由静到动的系统训练过程，逐步训练，水到渠成。

桩功九法是王敏夫老师从郭永福前辈的后人学到的太极拳的全套核心训练法，是详细的身法训练的全部，也是传统太极拳的原来秘不外传的训练功法，包括轴的训练，起沉落浮训练，脊柱的训练，丹田内转的训练，背丝扣的详细训练，裆的开合训练等等一系列的详细训练法，把身体的各部都充分的训练开，形成完整一气，万向活轴。

步法是传统太极拳功夫架的重中之重，各家太极拳最缺乏的就是传统的步法的系统训练，本门的步法有两仪步，三才步，四象步，五点梅花步以及盘龙绕步等详细的步法训练。大多练习太极拳的通病都是定步能发出来劲，站在那等着人进攻然后做出来反应，这就影响了太极拳在技击上的实用性，所以各家都以推手为训练手段而乐此不疲，远远达不到技击的境界、即使有训练技击的也是拳击加腿的训练方式，完全违背了传统太极拳的技击训练原则。

功力训练是传统太极拳功夫架弟子必修的课程，陈照奎公就曾经有三分技巧七分功力的说法，没有强大功力作为支撑，任何技巧都谈不上。所以必须要拳功并练，拳械一体才能真正的把太极功夫练上身，达到实用的目的。

传统太极拳功夫架的功力训练以大枪为主，通过大枪来增加腰裆的功力，也是检验劲力是否整的有效手段。大枪有定步枪和活步枪，定步枪有刺枪、捋枪、绷枪、扣枪、缠枪等等一系列的训练，来增加本门弟子的整体功力；在定步枪的基础上增加活步训练，是为了在移动中能发出有效的整体劲，是传统太极拳功夫架用来训练身上缠法的有效手段。太极球是传统太极拳功夫架用来训练掤劲的重要训练方法。太极捶是本门增加丹田内转功力和全身各部位综合转动的不可缺少的训练方式。有了这些功力训练作为支撑，才能训练出弟子们的整体功力。