太极拳系统训练的练功法

尊我斋主

前辈们给我们留下了很多优秀的练功方法，不单单是在那放着音乐练几套套路就是练功了。现在我把我们太极拳系统训练的练功方法简单整理一下，供大家参考。

站桩，单式，套路 ，功力训练，缺一不可。都是这个系统训练的重要的部分。

一，    站桩；

站桩分呆桩， 动桩， 活桩和行桩；

二，    单式；

单式有定步单式和活步单式， 柔练定步单式，快练定步单式 发劲定步单式，还有活步单式训练 ，活步单式训练也是有慢练， 快练和发劲单式训练。

三，    套路训练

套路也是，定步柔练 ，定步快练，还有定步发劲的套路；

还有活步慢练，活步快练，活步发劲的套路。

一二路 都可以这样去练，不是一路就非得柔练，二路刚练，都是刚柔并济的。

四，    功力训练；

还有功力训练，没有功力训练，想达到技击的水平基本上不可能；我们门里的功力训练：太极大杆，太极尺，太极捶 ，缠丝杠 ，太极轮，太极球，抖绳子。这些都得必须练的。

五，    技击训练；

技击的时候，还得专项训练 ，如何进攻，如何防守，如何防守反击，一对一技击训练， 一对二技击训练，  一对三技击训练， 一对四技击训练，一对多人技击训练等都得进行专项训练。太极门还有点穴训练，现在着手整理如何不用手指点穴的闭穴撅，借鉴与形意门的器械。

六，    医术；

自古以来，武医不分家，正骨术，推拿术和医术都是本门系统训练的不可缺少的一部分。

七，    养生术；

养生术是太极门必不可少的修炼术，这为修心做好扎实的基础，这样的训练才是真正意义的身心修炼的中华传统武学。本门的养生术，就是道家的经典秘术，《黄庭经》，黄庭经脱胎于黄帝内经，有着科学的练功依据，是经典的道家内丹术。