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太极拳系统训练的练功法

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发表于 2016-4-22 11:09:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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前辈们给我们留下了很多优秀的练功方法,不单单是在那放着音乐练几套套路就是练功了。现在我把我们太极拳系统训练的练功方法简单整理一下,供大家参考。
站桩,单式,套路 ,功力训练,缺一不可。都是这个系统训练的重要的部分。
一,    站桩;
站桩分呆桩, 动桩, 活桩和行桩;
二,    单式;
单式有定步单式和活步单式, 柔练定步单式,快练定步单式 发劲定步单式,还有活步单式训练 ,活步单式训练也是有慢练, 快练和发劲单式训练。
三,    套路训练
套路也是,定步柔练 ,定步快练,还有定步发劲的套路;
还有活步慢练,活步快练,活步发劲的套路。
一二路 都可以这样去练,不是一路就非得柔练,二路刚练,都是刚柔并济的。
四,    功力训练;
还有功力训练,没有功力训练,想达到技击的水平基本上不可能;我们门里的功力训练:太极大杆,太极尺,太极捶 ,缠丝杠 ,太极轮,太极球,抖绳子。这些都得必须练的。
五,    技击训练;
技击的时候,还得专项训练 ,如何进攻,如何防守,如何防守反击,一对一技击训练, 一对二技击训练,  一对三技击训练, 一对四技击训练,一对多人技击训练等都得进行专项训练。太极门还有点穴训练,现在着手整理如何不用手指点穴的闭穴撅,借鉴与形意门的器械。
六,    医术;
自古以来,武医不分家,正骨术,推拿术和医术都是本门系统训练的不可缺少的一部分。
七,    养生术;
养生术是太极门必不可少的修炼术,这为修心做好扎实的基础,这样的训练才是真正意义的身心修炼的中华传统武学。本门的养生术,就是道家的经典秘术,《黄庭经》,黄庭经脱胎于黄帝内经,有着科学的练功依据,是经典的道家内丹术。



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