请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站

扫一扫,访问微社区

QQ登录

只需一步,快速开始

登录 立即注册 找回密码 开启辅助访问

中国太极功夫网

中国太极功夫网 门户 查看主题

太极拳法则通窍

发布者: 尊我斋主 | 发布时间: 2015-1-12 15:13| 查看数: 2854| 评论数: 0|帖子模式


传承谨慎重武德
注解:练拳先明德,练武次之。持艺当恒念学拳须知。德行不好者绝不可教,免得不孝父母,慢待师友,祸国殃民。
拳明理通道不远
注解:练太极拳要先明理后练功,明理后再不断下功夫,不走弯路,一层功夫一层架,循序渐进,易达高深境界。
太极阴阳概念清
注解:太极拳是阴阳循环所形成,故在运动时要体现出人体似小宇宙的概念。阴阳平衡运动是在意识集中指导下的各个局部协调运行,各局部在不同程度的相互排斥,相互牵引,分散集中,浑圆一体螺旋缠丝相对运动。
无忧无躁意体松
注解:练拳时意要守,思想要集中专注,排除一切干扰,不能有急躁情绪,一切求其自然,循序渐进,心意静。身体才能松下来。
立身中正莫贪欠
注解:练拳时,身体要端庄稳重,四面平衡,八面威风,运行平稳,循环有序。不允许前俯后仰,左歪右倚,偏轻偏重,避免贪欠之弊病。
阴阳转换动自生
注解:运动时,其阴阳虚实在不停的转换着,在转换过程中产生其动力,故虚实转换为动力的源泉。
顶劲领起神自生
注解:头为六阳之首,周身之经络皆通于头部。头是周身经络之总纲,要求头竖正领起,任督脉贯通。周身精神抖擞,八面玲珑。
六阳之首静坦然
注解:首者头也,中医说,头是周身神经中枢。头为六阳之首,手三阳,脚三阳,皆通于大脑,头是运动的总指挥官,所以要镇静坦然,才能便宜思考运筹,使身体协调一致,有序不乱。
静中寓动动犹静
注解:静不能呆滞松懈,外静而内动。外形静,而意在遵循其要领运筹着。动不能慌乱,在运动时要求其自然,一招一式都要做到位,心平气和,有序不乱,章节分清。
两眼平望耳听后
注解:两只眼睛向前延远平视,两耳注听着身后动静,这样可形成眼与耳前后平行,头自然竖正。
沉肩坠肘气下沉
注解:通过沉肩坠肘,使横隔向下沉,心气下行沉于丹田,重心向下移,重心愈低愈稳,形成下实上虚。
喉头不抛项竖正
注解:喉头位于颌下,它是食道与呼吸之交通要道。项竖正以免头前载后仰之弊病,否则会影响呼吸畅通和喉咙的正常功能。练拳时,将顶劲领起,要练出神韵来。
两眼注视莫摇头
注解:两眼之余光环视四方。避免摇头晃脑,忌讳有意瞪大眼睛或拿像,显得精神紧张。两眼各注视一只手,头不能左右摇摆,以免顾此失彼,同时也避免影响头脑的平静思维。
含胸拔背腋撑拃
注解:含胸是关键,有了正确的含胸,拔背自然形成。含胸使胸虚若峪,两肩向里裹,促使两臂向外拃(比如鸟翅欲飞乍之势)。两腋下也就自然而然的拃开,避免夹肘之弊病。
拔腰束肋经络通
注解:拔腰使腰椎放松,胸肌贴于肋(因奇经八脉皆通于腰腹,腹部通人体最重要的九条经络)可减少腰腹肌肉之臃肿,使腰部放松,其经络自然捋顺畅通。
合前开后裆圆撑
注解:陈氏小架太极拳要求合前裆,开后裆。要合前裆时,须在开前裆的基础上,以两腿原地自缠,胯向里合,腿肚向外绷,后裆自然开。再经泛臀辞腰,把后裆与中裆皆撑圆。
后胯定位前胯伸
注解:太极拳转实不转虚,两胯在运动时,一虚一实,实胯先合定住位,再开虚胯,否则没有定位则会形成涮裆,晃裆或拉锯之弊病。
两胯撑开裆下沉
注解:两胯横向对拔向外撑,两胯关节韧带拉开使关节放松,中裆空虚,使得盆骨自由下沉。
足胯上下相对缠
注解:脚与胯上下向相反方向旋转,使其形成缠丝之劲,上胯之劲顺缠向下行,脚上之劲再反弹逆行而上,顺逆缠丝两股劲,同时相对运动。
泛臀开胯腿肚绷
注解:泛臀使后尾骨之意向上提卷,腰劲向下辞其意是将后脊椎骨上下竖正,身体自然就正了。开胯是两胯左右撑开向前合,使期胯关节松开,转换灵活,腿肚向下翻绷,有助于开后裆。
五趾抓地背上弓
注解:练拳时脚上五指要向下拧瓯曲抓住地,脚背向上弓起,脚心才能空虚,脚与地面接触面少,左右两只脚,四个支点,站立稳定,移动灵便。
螺旋盘绕缠丝劲
注解:螺旋产生柔劲,旋转化解外力,缠绕之劲必须是曲线螺旋运行,如藤条缠树状。缠丝劲是太极拳之灵魂。
节节贯穿气催形
注解:以内劲催动外形,内外相合,协调一致,内劲不发,外形不动,节就是骨节,中气由根节逐渐的一节一节传送至四指梢。
太极练骨不练肉
注解:太极拳练的骨节,转的关节,不练肌肉健美。因肌肉依附于骨,抱贴于骨,骨节运转,肌肉必随之。练骨节则活,练肌肉则滞。
骨节摆正气顺路
注解:身体之骨架是由多根骨节组合而构成的,骨架为基础。欲求其稳,骨架必须摆正。体型正,经络通顺运转灵活。
灵活于腰气贴背
注解:身体上领下坠,使得脊椎骨之韧带拔开,身肢放长,关节松开,腰部旋转,灵活好似万向转。缠转自然,气血充贴于背部,产生外棚之劲。背部属阳,对外界接触,粘贴于背。故气生于阴,表现于阳。
两肩里卷横向伸
注解:两肩在横向伸展之基础上,向前合里卷下沉,才能构成正确的含胸。
气运周天任督脉
注解:太极拳原本为道,释,儒三教文化之综合产物。道家练静气功,静坐炼丹,属静气功。而太极拳属练动气功。任督奇经八脉皆练,故为之周天循环,意在其中。
催僵化柔内劲生
注解:催僵化柔是练太极拳的初级阶段,只有通过较长时间的捶炼,把后天之拙力催化成先天柔韧之劲,才能逐步产生内劲。
两肩松开风摆柳
注解:两肩关节一定要放松,如同两臂吊在肩胛骨上似的。全靠身体的缠转牵动而随之运动着。两胳膊不用拙力,天机活泼,如同两条柳枝,柔娜多姿,随风摆动着。
腰肢拔长关节松
注解:太极拳要求放松,不能用拙力。松是松关节,并非使腰肢成瘫痪之状,成为一具臃肿之躯体。只有使腰肢放长,将各关节之筋肌韧带拔开,练就弹韧性,目的使关节转动自如,才是所需要之松。
腰胯带动周身运
注解:腰胯乃周身之中部,原动力产生于中部。中节动带动上下四肢,同时协调动作,一动百动。
两胯缠绕裆忌晃
注解:太极拳要求虚实开合。先合后开,两胯原处运走的背丝扣。两胯以会阴穴为中心点,就原地阴阳相对缠绕。合是在蓄劲,如裆左右大幅度摇摆晃动,失掉中心,看似灵活,实则把所蓄之劲给晃散了,运外形,失内劲。
身体灵活步先行
注解:身欲动而步先行,步法是身体稳健灵活之保证。所以身灵不灵在于步法,身稳不稳亦在于步法。故步活尤显身灵。
拳势高低行平线
注解:练拳无论身法的高低,都要平线运动,不能忽高忽低,忽然站起来等于把底蓄之劲抛弃,等于断劲。练一势拳休息一会,这样练拳虽然不累,但长期练不会有很大长进。(有个别势例外,如金鸡独立,铺地锦)
进步虚实胯先转
注解:两胯虚实分清。欲向前进步时,欲抬左脚,则需将左脚变实,再转动左胯,使左半边身体同时运动,不浮飘。在抬左脚的刹那间转虚,再抬脚上步前进,其劲未散,其意浓,否则抬脚轻浮空运。
四块带动四肢运
注解:两肩臂与两胯为四大块,四块又是四肢的根节,根节动,带动四肢必随其动。
腰劲辞下根扎实
注解:太极拳要求放松。两脚则为虚立,腰劲辞下后,丹田变实。迫使丹田之气经会阴穴下行至两脚,使两脚变实扎根。
抬腿脚上劲莫散
注解:腿脚不能空抬,抬脚则意味着要用脚,所以脚上的蓄劲一定要拿住不能使其涣散,散则意断劲断,空运其脚,不带意。
弧线运行缓旋转
注解:太极拳一举一动都是弧线运动。旋转要轻柔缓慢,内劲充足,招式到位,虚实分清。要体现出柔韧连续不断粘随之劲。意要到,势要成,所以太极拳要贵缓不贵速。
神送前手头忌摆
注解:练拳时以前手为主,后手为辅,眼神多注视着前手,但是不允许头左右摇摆,要用余光注视着两只手,绝不能顾此失彼。
周天循环舌催齿
注解:内劲周身循环。道家论,大周天,小周天循环,每条经络皆通之意。舌催齿,使任督之脉经口舌接通融汇,便其顺逆循环。
周身相合聚一团
注解:周身相合是内三合,外三合,内外相合,浑然一体之整体劲,一处动周身皆动的灵动之劲。
内转拇指沿中线
注解:中线是身体左边与右边的分界线。在练拳时,左手守护着左半身,右手守护着右半身。在里运时,都不超越中界线,超越者贪。
外运蓄劲莫伸完
注解:由里向外开时,蓄劲要留有余地,不可伸完(指各关节都要有曲蓄)留有余地,转换灵活,不能伸直,直者滞也。
上运至口不过胃
注解:初学时给与规矩,要求上行不过眉,如手由腹部向上抬起时,一般是拇指沿着中界线上行至口,再向外开,最高不超过眉毛,过眉则气难下沉。
下行缓落先松肩
注解:手向外运,至位以后,手向下落时,或凡是手向下落时,先把肩沉下,手再缓缓的弧线下落。
腋腿四窝长虚含
注解:在练拳时,两肩窝,两腿窝,始终含着。两肩窝不含,不能含胸,两腿窝不含,裆不能撑圆。
怀抱太极莫丢散
注解:通过含胸拔背,胸前形成圆弧状,在运动时,胸前形成一个弧形,好似怀抱一个太极球。此球可大可小,在胸前不能丢,也不能散,所以要求胸要常含。
双脚忌踏丁八步
注解:两足站立是两条平行线。两脚尖顺着同一方向站立稳,变化灵活。丁八步会把后裆夹死,胯关节不活,抬脚不灵。
后脚内合前脚开
注解:后脚尖与后边的胯先向里合,后胯合是蓄劲,后催前,把前脚催开向外摆。前后脚尖摆动,但两脚根原地扎根自转,后脚不合,前脚不开。
手过之处身让路
注解:手运转的幅度比较大,身转幅度比较小,手经过身体之处,身体一定要让开路,使手顺利的通过。
发劲只在一瞬间
注解:太极拳外柔内刚,沿路缠绵,在运动过程中,刚劲无时不存在,只是以意识控制着,不让其外发。如得机得势,需要发劲时,其劲脱弦,瞬间爆发弹出,其速快如闪电。
身法低练裆莫陷
注解:练拳时身法可以下的很低,但是后坐骨不要低于膝盖。裆是拱形圆支撑力度强,如低于膝盖,拱形裆就会下陷,叫塌裆,滞而无力。
跨步莫超一腿间
注解:步法可以迈大,也可以迈小,但步距最大不要超过一条腿长的间距,如超常就滞拙不灵。
中节协调膝随脚
注解:上肢肘为中节,下肢膝为中节,周身腰为中节。每个局部都有一个中心。灵活于中,中节是和谐根节与梢节两端。膝向前弓的方向是脚尖的方向,膝随着脚尖的移动而移动,其关节才能顺和。
前引后进滚螺旋
注解:引与进同时运行,有引必有进,不给对方留可乘之机。前手先接触,前手必须把外来之力引着化掉,而后边粘着进身填空,但进身必须用螺旋滚动着进身,使得对方不自觉地随我同时转动。
下走上缠在蓄劲
注解:上肢与下肢的运动以腰为界,多是下肢先运转,把劲缠着传至腰部,使下部站稳把劲蓄好。
上走下缠劲在换
注解:下部站稳缠到腰部之劲使上部接替着不停的继续走完后,把劲再转换过来,准备下一势的来脉。上下部更迭着反复运转,使缠丝劲如大河流水,源源不绝的运转着。
太极类似八卦步
注解:太极拳弧线运动,转走的步法里勾、外拐,与八卦拳的步法有相似之处,其区别在于太极拳的步法多了个太极缠丝劲。
寸劲类似形意拳
注解:形意拳属内功拳,打的是寸劲,刚直有力。而太极拳打的也是寸劲,所不同之处是螺旋运行,刚中寓柔,曲蓄有余,才有弹抖之劲,把对方吃牢以后再发劲。
丢裆换劲腰拔开
注解:在换劲时必须把腰拔开放松,换劲才能灵活。丢裆就是为了松腰,重心降低把腰肢拔开伸长,上虚下实,使每个局部能单独活动。
五心要虚身要稳
注解:五心者,两只手心,两只脚心,加本心共为五心。都要虚,虚则灵,虚则稳。
身备五弓合一体
注解:两条胳膊可弯两张弓,两条腿可弯两张弓,身子可弯一张弓,共为五张大弓(其小弓还多)。五张弓合为一体,其劲集聚一起,发劲时,同时把劲发出,其劲猛有力,速度快,爆发力强。
内敛莫让气出身
注解:气要内敛入骨,运行于周身,送至四肢梢。中土要定稳,左右前后要平衡。如身不平衡,内外六合,合不住,身体偏倒向一边,气就会出身,偏轻偏重则滞拙不灵。
离心莫丢向心力
注解:太极阴阳不离,相互依存。太极拳又称看家拳,一手出击打离心力,则另一手看家走向心力。抽坎填离,左右两边,一边走离心力,另外一边则走向心力。向心力与离心力既是同时运动,又在不停的循环转换之中。阴阳平衡则身稳而不僵。
千万莫让气攻心
注解:太极拳要求上虚下实,气沉丹田。初学者不习惯,后天之拙力舍不得放弃,其上边也不放松,在运动时导致气拥胸肌,久练感到前胸不舒服。尤甚者,捶击胸部亦无感觉之弊病常有人发生,应经师引导去其弊病。
脚步运行劲莫散
注解:脚原地独立站住,要稳,或提起运行,脚上之劲都要拿好、缠紧,不能涣散,一旦涣散既站立不稳,脚空运不带意。
周身棚劲柔如棉
注解:棚是周身皆棚,棚劲是内劲催动外形,处处皆有棚劲,何处接触何处棚。身体也在不停顿的螺旋缠动着,外柔内刚,刚而不滞,外来之力点,何处接触,何处化解之,使对方找不到我的劲与滞点。
腰似万向随意转
注解:腰身放松后,运动时好像万向节,非常灵活,任意转动,同时可协调身体上下以及劲力的输送传导。
身忌上窜胡乱摆
注解:支架要平稳,以平行线运行,四平八稳。低就低着平行,高就高着平行,不允许忽高忽低。身法的高低与步距的大小成比例。前俯后仰,左右胡乱摇晃,出蛮力气,其劲不能蓄,把蓄好的劲也给摇晃散了,练一遍拳,收效甚微。
双手相合随身运
注解:两只手相互配合,相互呼应,随着身体的旋转而运转,左右逢源,运动时两手同时运,很多动作是两手心相合着运动。
下在上先内催外
注解:太极拳注下不注上,下为根,上为梢,上虚下实,内为根,外为梢,以根部为基础,根部动,带动梢节自然也动,以内劲催动外形。
左右逢圆相对运
注解:太极拳是相对运动,左右上下要平衡着相互争夺着。上下横向伸展开,舒展大方,关节才能松开,转动才能灵活。
上虚下实气腾然
注解:下实则稳,上虚则灵。拔腰束肋,顶劲领起,周身经络舒展,筋肌绷展,气路畅通,气上下通行无阻,一动百动。一处动牵动全身相应,周身精神抖擞,才有灵感之劲。
进退前后虚实分
注解:太极拳处处皆有一虚实,不管是向前进,还是向后退,都要分清虚实步法才能灵便稳健,前进时旋后胯,向后退时旋前胯,否则滞拙不灵,行动抽脚拔腿,贻误战机。
辗转圆活松中寻
注解:要求全身放松,意体一致,松则灵,不松测滞,只有松,运转才能圆活随意。
柔而不浮刚不僵
注解:柔中寓刚,柔不等于浮漂涣散之病态。刚中寓柔,刚不能用拙僵之滞劲。要刚柔相济。
刚柔虚实要相当
注解:太极要求五阴五阳称妙手,但五阴五阳不等于双重,阴中寓阳,阳中寓阴,刚柔相济。
太极注后不注前
注解:练拳时以后胯先定位,以后腿之劲催动前腿,以阴催阳。其二,注意身体后面怕有人偷袭,身前有双眼看得见,身后只能蓄意静听。
注内注下是要点
注解:其劲起源于内,以内劲催动外形,内部催,外部动。起源于内,表现于外。下为根基,根基要稳,步法要灵,拳势必以步法保证其稳定与灵活。
棚捋挤捺要认真
注解:棚捋挤捺属四正。四正身法,都以东西南北方向站立。在练架时一定要认真分清,不能含糊其事,每势拳都含有棚捋挤捺。我劲在彼劲之下为棚,化解外来之劲为捋,逼近对方为挤,发放对方为捺。
採挒肘靠要进身
注解:採挒肘靠为四隅,四隅为四正之辅,东南,西南,东北,西北方向等。四正加四隅为八个方向,又称八卦。在推手时,若四正出隅则以四隅补救之。反其关节为之採,先採后进身击之为挒,身体接近,以臂或肘击之为肘,贴身打之为靠。
阴先阳后定中心
注解:先合后开,阴生阳长,但阴阳运行,必须有中心定位,否则阴阳不能平衡。即就是外形将势摆成形,也内外不合,其劲涣散僵滞,气不能循环运行。
五行前后左右中
注解:五行是四方与中定,前进后退左顾右盼中定。
早晚太极不离身
注解:曲不离口,拳不离手,要持之以恒,要不拘形式,时间,地点,只要有机会就练,练一着一势均可。行走坐卧不离身,对身体健康,拳艺的提高,都大有进展。
要领熟练生玄机
注解:必依师父的指导,掌握其要领,要不惜劳苦,多练,熟练,多悟,日久自然会悟出其中的玄机秘诀,道理自通。
阴生阳长清浊分
注解:身体上为阳,下为阴,浊气下降为阴,清气上升为阳。浊气先下至丹田,再至脚底,浊气经过升华后成为清气上升之劲,到腿至腰至手指,由下而上,阴生阳长,故而历代武术名家有气发于涌泉穴之说。
双人沾手意在先
注解:从思想上要藐视一切,要泼皮大胆,不胆怯,先胜人一筹,从技艺上要心细,不可莽进,要探彼之虚实真切,再作出反应。
搭手要虚棚在前
注解:彼此沾手要虚棚在前,手向前伸三分,其劲要蓄七分。有意不漏形,以逸待劳,才能适宜随机应变。
沾手莫滞随彼运
注解:双方接触后,不要停滞,随彼之劲向,意在彼先,劲赶彼后。左右手分工合作,前引后催,相互呼应。
逆来顺受莫丢顶
注解:彼劲向我冲来,我先迎上去接着手,然后顺彼劲的方向斜行或让过彼之劲头,不顶不架,不能跑。
接手接弓前莫丢
注解:两人接触后,前手虚棚不能丢,感听着彼之劲向,我之后边,下边再随机应变,校正身法,把弓拉开。
校正身法即开弓
注解:两人接手后,先校正自己的身法,使自己得机得势,此时即开弓发放。
棚劲柔似水浮球
注解:周身什么地方接触,什么地方棚化,以臂接触,实际上是周身虚棚。深讲是以内劲相棚,好似充足气的气球,彼向我臂上加力,我放松,不驮彼之力,彼往回抽,我返回紧跟不放。彼捺我肘,我可以起手或进身,不让彼捺住我的滞点,或力点,我好似水上漂浮的皮球,总捺不实。
顺柔捋化彼劲头
注解:顺人则顺,顺外来劲路的方向,微向偏引,我顺彼劲路的相反方向进身,使彼落空,避实就虚。
乘虚而入缠旋挤
注解:乘虚而入,不能直着近,要缠旋着向里挤,要自己创造条件,不能等待彼的施舍给自己机会,我要占据主动。
捺住滞劲发放抖
注解:要捺住彼的滞点,即捺住彼的中桩(身体),将其吃死捺牢,使对方躲闪不脱再发放。
採近身体需用肘
注解:远距离用手,近距离用手施展不开,用肘方便,威力极大。
贴身用靠寸劲抖
注解:靠打寸劲,贴住彼之身体后,以靠击之,威力最大。
前捶后靠同时用
注解:捶面向前发时,其根肩膀要向后拉,胳膊形成相对运动。捶与肩同时运作。肩向后拉,形成后靠。向后拉之劲要大于向前发捶之劲,才富有弹性。否则捶与肩向同一方向送去,虽然劲猛,但滞拙不灵,会贻误应变战机。
前挒后靠分左右
注解:人身以脊骨为轴心,分左右两边。太极生两仪,一边是阴,另一边则是阳。在运动时,阴阳必须是同时相反方向运动。一边是合,其另外一侧则是开。发劲为阳,另一边阴则助其劲。所以左边是挒,右边必然是靠,右边是挒,左边必然是靠,打挒以靠助劲,打靠以挒助劲。
何处接触何处引
注解:双方推手只要沾着,其接触点必须引着走化,把彼发出的劲引化着走开。如沾着不走,必犯滞顶不灵之弊病。
进退肩胯收在先
注解:移梢先移根,欲收梢节必须先收根节,进与退都要先收肩胯,先蓄而后伸,进手或进臂先要收肩,进步时要先收胯,使对方上边捺不着肩,下边靠不着我的胯,进对方于不觉之中。撤退时也要先收肩胯,先把大关节撤空再开合,便宜退时不顶不别灵活自如,使对方在进我时扑空。
见坑就填防陷阱
注解:两人推手虚拢诈诱,真真假假虚虚实实,不可冒进。谨防对方设的陷阱,上当扑空。应始终沾粘缠旋着彼劲,徐徐逼近,吃牢捺死而后发。
阴阳转换一瞬间
注解:灵活于腰胯,以腰脊为轴心,腰分上下,上为阳,下为阴,上下相对拔开,以阴催阳,上下协调一致。左右两胯,以会阴穴为中心,也要横向相对拔开。两胯撑着放松,在转换劲时,只需要两胯原地扭转倒换阴阳以腰活之即能完成,非常的灵活。
欲左先右进与引
注解:意欲进左,颥要先将彼向右引开,腾出空位,左边才能挤进。
惊上击下才是真
注解:惊其上部是虚招,转移彼的注意力,取其下部,才是真意,使彼防不胜防。
欲上先下劲上催
注解:意欲把彼发远,必先将我的劲,棚在彼劲之下,再斜向上掀,才能拔根揭顶,将彼发远。
借力打人意在引
注解:彼不动,我不动,先观感彼之动向。彼微动,我先动,彼用大力向我冲击,我意在先以逸待劳,守株待兔,我顺彼劲之方向,再给彼少加力,使彼落空,失去平衡,向前栽。
引进落空太极魂
注解:彼劲向我击来,我顺彼劲向前引(向我身边引),我环绕着向彼劲的反方向进,把彼劲头让过去,进彼身,击其根部,使彼击空,身体失去平衡,变为被动,我变主动。我缠住对方,使彼进退不能,任我处置。
不贪不欠善应变
注解:练拳时要保持立身中正,外三合与内三合,要协调顺应到位,养成本能,推手时才能保持气不出身,棚劲不丢,不出自己方位,转换才能灵活,自己占主动,以不变应万变。
沾粘连随莫丢顶
注解:练拳时,要轻柔,缠绵不断,推手时与彼之劲要粘住,不丢不顶,彼来我引,彼走我随,才能知彼之方向,劲的大小,强弱,我随机应变。
中心圆心同心旋
注解:左右两边以脊骨为轴心,每个局部都有一个中心点,势成时,周身同向胸前合聚,形成一个圆心,身体转动幅度小,而带动两条胳膊运行时摆动的幅度大,但都是围绕着身体的圆心旋转,等于大圈套小圈,外圈套里圈,里圈撑外圈,都是同一个圆心点,在同时旋转。
身法校正即放箭
注解:双人推手时双方和一个太极,两个方位,一边是阴,另一边则是阳。如我身法校正即成阳,占主动,而另一边则成阴,以我之阳,击彼之阴,以实击虚。双方接触后,我前手虚棚,下部在校正身法,使对方不惊觉,等我身法校正后,急发放,使对方措手不及。
宁进不退引在先
注解:两人推手都想进对方,只有把对方引开,避其锋芒才能进。如果不引,两人都是硬进不退,必然以拙力,双方顶牛,力大胜力弱,失去太极拳四两拨千斤的意义。
不丢不顶顺人来
注解:顺人则顺,逆来顺受,以柔克刚。彼劲向我冲来时,只能接,不能硬挡,要采取接力赛的方法,接住彼劲,向前引,使彼劲走完后,我再向同一方向稍加力送彼一程,使彼扑空,失去平衡前载。
着熟懂劲神明现
注解:推手要逐步深入,循序渐进。先学转圈,后学用单招,单招熟后逐渐懂劲,最后达到神明,得心应手,但是拳要多练,功夫不负人。
处处太极缠当先
注解:太极拳缠法是其灵魂,每个局部都在缠绕着运转太极,缺少缠法就成直线,往来拉锯式攻守不易。
上引下进腰拔开
注解:以腰为界,上引下进,采取托梁换柱的方法,用手或臂虚棚住对方的劲,丢裆拔腰换劲,我身下部逼近对方身体,使彼没有觉察。
相对运动太极拳
注解:太极拳阴阳相对同时运动,上下对拔,左右对开,手与身体也是向相反方向运动,处处皆形成阴阳对运,以达平衡。
平衡稳定步当先
注解:拳势稳与否,步法脚型是关键。每式拳有每式的脚型,每步运行有每步运行的方法。要以步法与脚型的正确运用,来保证拳势的稳定与灵活。
声东击西需惊闪
注解:欲击其下,先惊其上,欲击其根,先引其梢,欲击其左,必控其右,单边作战,用我的一侧与对方的一侧接触。
上下相随人难侵
注解:上部与下部要密切配合,手与脚要默契配合,欲进其下部,必先引开上部,欲进其身,必先进其脚,欲进脚,手先引之,欲发人,手脚齐到。
哼哈二劲要认真
注解:哼哈,是腹之呼吸。哈为之呼,哼为之吸,在练拳时要自然呼吸,在发人时需要哼哈二气配合。
侧身进步合在先
注解:侧身进步,必须要先合着身体,侧着横向进,方便而有力,合的本身是旋转着,含有引进,同时运作。
搓赶滚缠劲在身
注解:在搓赶对方时,我的劲左右必须伸拔开,手向前出,劲向后移,如拉弓之势,表现在手,其实是伸展身上之劲。引彼一个局部,牵动其全身,使彼在不觉之中。
左手打来左手接
注解:对方左手打来,我用左手接住。右手打来我用右手接住。这样,我另一只手距对方近,袭击对方易进取。我手走在彼之外侧,彼另一只手失去战斗力。
迎面打来侧近御
注解:彼迎面打来时,我忌讳向后躲闪,相反要侧着身体同时顺着对方的来劲的方向迂回着逆行前进,接近其根部,迫使对方有劲不能施展,同时对方的劲已经落空,让过劲头,击其中桩。
远脚近膝胯打妙
注解:远用脚是腿长,能发挥脚的作用。近距离用不上脚,膝用着方便,贴身后用胯靠打更妙。
太极发劲打切线
注解:太极拳在运行时要求轻柔,运的是弧线,而在发劲时,发的是切线直出。所以太极拳有方有圆,方圆兼并。
轻不驼重触觉听
注解:太极拳用的是巧劲,不比力气,在推手时,我劲虚棚对方,对方用大力向下压我而我不能用大力气硬驮着对方的力,可以把彼之劲往下放,使彼按空。
重不压轻棚劲生
注解:如对方棚着我,我不能得势直着向下压对方,当心扑空,应想方设法,反棚住对方,争取掌握主动权。
狂妄急躁不懂拳
注解:练太极拳要经过时间的捶炼,循序渐进,并非两三天可以练好的。要静心修炼,把它当作日常生活,不能想着练几天就可以打人,或把身体练好。犯急躁情绪,其不懂练拳之道。
万众同练太极拳
注解:当今太极拳轰动全国,全世界,习练太极拳的人数以万计,都非常喜欢热爱太极拳,知道它能锻炼身体,防身自卫。
豁然理明百花开
注解:功到自然成,长久不懈的捶炼,到一定的时候理论豁然贯通,心花怒放。
太极采集众名家
注解:有很多前贤名家总结起来的宝贵经验,来派于民,融会于大自然,符合科学的自然规律,后人再不断的创新完善。
谁真谁伪何自夸
注解:拳假功夫真,好拳种要多下功夫,练到身上,才算得好,不能练到嘴上。师父功夫好,弟子不一定能继承下来,先人功夫好,后人也不一定能继承。


最新评论

太极拳 太极 太极网 陈氏太极拳 陈式太极拳 太极养生 太极功夫网

QQ|手机版|小黑屋|中国太极功夫网 ( 粤ICP备09067899号  

GMT+8, 2017-10-20 16:51

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表