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传承谨慎重武德 注解：练拳先明德，练武次之。持艺当恒念学拳须知。德行不好者绝不可教，免得不孝父母，慢待师友，祸国殃民。 拳明理通道不远 注解：练太极拳要先明理后练功，明理后再不断下功夫，不走弯路，一层功夫一层架，循序渐进，易达高深境界。 太极阴阳概念清 注解：太极拳是阴阳循环所形成，故在运动时要体现出人体似小宇宙的概念。阴阳平衡运动是在意识集中指导下的各个局部协调运行，各局部在不同程度的相互排斥，相互牵引，分散集中，浑圆一体螺旋缠丝相对运动。 无忧无躁意体松 注解：练拳时意要守，思想要集中专注，排除一切干扰，不能有急躁情绪，一切求其自然，循序渐进，心意静。身体才能松下来。 立身中正莫贪欠 注解：练拳时，身体要端庄稳重，四面平衡，八面威风，运行平稳，循环有序。不允许前俯后仰，左歪右倚，偏轻偏重，避免贪欠之弊病。 阴阳转换动自生 注解：运动时，其阴阳虚实在不停的转换着，在转换过程中产生其动力，故虚实转换为动力的源泉。 顶劲领起神自生 注解：头为六阳之首，周身之经络皆通于头部。头是周身经络之总纲，要求头竖正领起，任督脉贯通。周身精神抖擞，八面玲珑。 六阳之首静坦然 注解：首者头也，中医说，头是周身神经中枢。头为六阳之首，手三阳，脚三阳，皆通于大脑，头是运动的总指挥官，所以要镇静坦然，才能便宜思考运筹，使身体协调一致，有序不乱。 静中寓动动犹静 注解：静不能呆滞松懈，外静而内动。外形静，而意在遵循其要领运筹着。动不能慌乱，在运动时要求其自然，一招一式都要做到位，心平气和，有序不乱，章节分清。 两眼平望耳听后 注解：两只眼睛向前延远平视，两耳注听着身后动静，这样可形成眼与耳前后平行，头自然竖正。 沉肩坠肘气下沉 注解：通过沉肩坠肘，使横隔向下沉，心气下行沉于丹田，重心向下移，重心愈低愈稳，形成下实上虚。 喉头不抛项竖正 注解：喉头位于颌下，它是食道与呼吸之交通要道。项竖正以免头前载后仰之弊病，否则会影响呼吸畅通和喉咙的正常功能。练拳时，将顶劲领起，要练出神韵来。 两眼注视莫摇头 注解：两眼之余光环视四方。避免摇头晃脑，忌讳有意瞪大眼睛或拿像，显得精神紧张。两眼各注视一只手，头不能左右摇摆，以免顾此失彼，同时也避免影响头脑的平静思维。 含胸拔背腋撑拃 注解：含胸是关键，有了正确的含胸，拔背自然形成。含胸使胸虚若峪，两肩向里裹，促使两臂向外拃（比如鸟翅欲飞乍之势）。两腋下也就自然而然的拃开，避免夹肘之弊病。 拔腰束肋经络通 注解：拔腰使腰椎放松，胸肌贴于肋（因奇经八脉皆通于腰腹，腹部通人体最重要的九条经络）可减少腰腹肌肉之臃肿，使腰部放松，其经络自然捋顺畅通。 合前开后裆圆撑 注解：陈氏小架太极拳要求合前裆，开后裆。要合前裆时，须在开前裆的基础上，以两腿原地自缠，胯向里合，腿肚向外绷，后裆自然开。再经泛臀辞腰，把后裆与中裆皆撑圆。 后胯定位前胯伸 注解：太极拳转实不转虚，两胯在运动时，一虚一实，实胯先合定住位，再开虚胯，否则没有定位则会形成涮裆，晃裆或拉锯之弊病。 两胯撑开裆下沉 注解：两胯横向对拔向外撑，两胯关节韧带拉开使关节放松，中裆空虚，使得盆骨自由下沉。 足胯上下相对缠 注解：脚与胯上下向相反方向旋转，使其形成缠丝之劲，上胯之劲顺缠向下行，脚上之劲再反弹逆行而上，顺逆缠丝两股劲，同时相对运动。 泛臀开胯腿肚绷 注解：泛臀使后尾骨之意向上提卷，腰劲向下辞其意是将后脊椎骨上下竖正，身体自然就正了。开胯是两胯左右撑开向前合，使期胯关节松开，转换灵活，腿肚向下翻绷，有助于开后裆。 五趾抓地背上弓 注解：练拳时脚上五指要向下拧瓯曲抓住地，脚背向上弓起，脚心才能空虚，脚与地面接触面少，左右两只脚，四个支点，站立稳定，移动灵便。 螺旋盘绕缠丝劲 注解：螺旋产生柔劲，旋转化解外力，缠绕之劲必须是曲线螺旋运行，如藤条缠树状。缠丝劲是太极拳之灵魂。 节节贯穿气催形 注解：以内劲催动外形，内外相合，协调一致，内劲不发，外形不动，节就是骨节，中气由根节逐渐的一节一节传送至四指梢。 太极练骨不练肉 注解：太极拳练的骨节，转的关节，不练肌肉健美。因肌肉依附于骨，抱贴于骨，骨节运转，肌肉必随之。练骨节则活，练肌肉则滞。 骨节摆正气顺路 注解：身体之骨架是由多根骨节组合而构成的，骨架为基础。欲求其稳，骨架必须摆正。体型正，经络通顺运转灵活。 灵活于腰气贴背 注解：身体上领下坠，使得脊椎骨之韧带拔开，身肢放长，关节松开，腰部旋转，灵活好似万向转。缠转自然，气血充贴于背部，产生外棚之劲。背部属阳，对外界接触，粘贴于背。故气生于阴，表现于阳。 两肩里卷横向伸 注解：两肩在横向伸展之基础上，向前合里卷下沉，才能构成正确的含胸。 气运周天任督脉 注解：太极拳原本为道，释，儒三教文化之综合产物。道家练静气功，静坐炼丹，属静气功。而太极拳属练动气功。任督奇经八脉皆练，故为之周天循环，意在其中。 催僵化柔内劲生 注解：催僵化柔是练太极拳的初级阶段，只有通过较长时间的捶炼，把后天之拙力催化成先天柔韧之劲，才能逐步产生内劲。 两肩松开风摆柳 注解：两肩关节一定要放松，如同两臂吊在肩胛骨上似的。全靠身体的缠转牵动而随之运动着。两胳膊不用拙力，天机活泼，如同两条柳枝，柔娜多姿，随风摆动着。 腰肢拔长关节松 注解：太极拳要求放松，不能用拙力。松是松关节，并非使腰肢成瘫痪之状，成为一具臃肿之躯体。只有使腰肢放长，将各关节之筋肌韧带拔开，练就弹韧性，目的使关节转动自如，才是所需要之松。 腰胯带动周身运 注解：腰胯乃周身之中部，原动力产生于中部。中节动带动上下四肢，同时协调动作，一动百动。 两胯缠绕裆忌晃 注解：太极拳要求虚实开合。先合后开，两胯原处运走的背丝扣。两胯以会阴穴为中心点，就原地阴阳相对缠绕。合是在蓄劲，如裆左右大幅度摇摆晃动，失掉中心，看似灵活，实则把所蓄之劲给晃散了，运外形，失内劲。 身体灵活步先行 注解：身欲动而步先行，步法是身体稳健灵活之保证。所以身灵不灵在于步法，身稳不稳亦在于步法。故步活尤显身灵。 拳势高低行平线 注解：练拳无论身法的高低，都要平线运动，不能忽高忽低，忽然站起来等于把底蓄之劲抛弃，等于断劲。练一势拳休息一会，这样练拳虽然不累，但长期练不会有很大长进。（有个别势例外，如金鸡独立，铺地锦） 进步虚实胯先转 注解：两胯虚实分清。欲向前进步时，欲抬左脚，则需将左脚变实，再转动左胯，使左半边身体同时运动，不浮飘。在抬左脚的刹那间转虚，再抬脚上步前进，其劲未散，其意浓，否则抬脚轻浮空运。 四块带动四肢运 注解：两肩臂与两胯为四大块，四块又是四肢的根节，根节动，带动四肢必随其动。 腰劲辞下根扎实 注解：太极拳要求放松。两脚则为虚立，腰劲辞下后，丹田变实。迫使丹田之气经会阴穴下行至两脚，使两脚变实扎根。 抬腿脚上劲莫散 注解：腿脚不能空抬，抬脚则意味着要用脚，所以脚上的蓄劲一定要拿住不能使其涣散，散则意断劲断，空运其脚，不带意。 弧线运行缓旋转 注解：太极拳一举一动都是弧线运动。旋转要轻柔缓慢，内劲充足，招式到位，虚实分清。要体现出柔韧连续不断粘随之劲。意要到，势要成，所以太极拳要贵缓不贵速。 神送前手头忌摆 注解：练拳时以前手为主，后手为辅，眼神多注视着前手，但是不允许头左右摇摆，要用余光注视着两只手，绝不能顾此失彼。 周天循环舌催齿 注解：内劲周身循环。道家论，大周天，小周天循环，每条经络皆通之意。舌催齿，使任督之脉经口舌接通融汇，便其顺逆循环。 周身相合聚一团 注解：周身相合是内三合，外三合，内外相合，浑然一体之整体劲，一处动周身皆动的灵动之劲。 内转拇指沿中线 注解：中线是身体左边与右边的分界线。在练拳时，左手守护着左半身，右手守护着右半身。在里运时，都不超越中界线，超越者贪。 外运蓄劲莫伸完 注解：由里向外开时，蓄劲要留有余地，不可伸完（指各关节都要有曲蓄）留有余地，转换灵活，不能伸直，直者滞也。 上运至口不过胃 注解：初学时给与规矩，要求上行不过眉，如手由腹部向上抬起时，一般是拇指沿着中界线上行至口，再向外开，最高不超过眉毛，过眉则气难下沉。 下行缓落先松肩 注解：手向外运，至位以后，手向下落时，或凡是手向下落时，先把肩沉下，手再缓缓的弧线下落。 腋腿四窝长虚含 注解：在练拳时，两肩窝，两腿窝，始终含着。两肩窝不含，不能含胸，两腿窝不含，裆不能撑圆。 怀抱太极莫丢散 注解：通过含胸拔背，胸前形成圆弧状，在运动时，胸前形成一个弧形，好似怀抱一个太极球。此球可大可小，在胸前不能丢，也不能散，所以要求胸要常含。 双脚忌踏丁八步 注解：两足站立是两条平行线。两脚尖顺着同一方向站立稳，变化灵活。丁八步会把后裆夹死，胯关节不活，抬脚不灵。 后脚内合前脚开 注解：后脚尖与后边的胯先向里合，后胯合是蓄劲，后催前，把前脚催开向外摆。前后脚尖摆动，但两脚根原地扎根自转，后脚不合，前脚不开。 手过之处身让路 注解：手运转的幅度比较大，身转幅度比较小，手经过身体之处，身体一定要让开路，使手顺利的通过。 发劲只在一瞬间 注解：太极拳外柔内刚，沿路缠绵，在运动过程中，刚劲无时不存在，只是以意识控制着，不让其外发。如得机得势，需要发劲时，其劲脱弦，瞬间爆发弹出，其速快如闪电。 身法低练裆莫陷 注解：练拳时身法可以下的很低，但是后坐骨不要低于膝盖。裆是拱形圆支撑力度强，如低于膝盖，拱形裆就会下陷，叫塌裆，滞而无力。 跨步莫超一腿间 注解：步法可以迈大，也可以迈小，但步距最大不要超过一条腿长的间距，如超常就滞拙不灵。 中节协调膝随脚 注解：上肢肘为中节，下肢膝为中节，周身腰为中节。每个局部都有一个中心。灵活于中，中节是和谐根节与梢节两端。膝向前弓的方向是脚尖的方向，膝随着脚尖的移动而移动，其关节才能顺和。 前引后进滚螺旋 注解：引与进同时运行，有引必有进，不给对方留可乘之机。前手先接触，前手必须把外来之力引着化掉，而后边粘着进身填空，但进身必须用螺旋滚动着进身，使得对方不自觉地随我同时转动。 下走上缠在蓄劲 注解：上肢与下肢的运动以腰为界，多是下肢先运转，把劲缠着传至腰部，使下部站稳把劲蓄好。 上走下缠劲在换 注解：下部站稳缠到腰部之劲使上部接替着不停的继续走完后，把劲再转换过来，准备下一势的来脉。上下部更迭着反复运转，使缠丝劲如大河流水，源源不绝的运转着。 太极类似八卦步 注解：太极拳弧线运动，转走的步法里勾、外拐，与八卦拳的步法有相似之处，其区别在于太极拳的步法多了个太极缠丝劲。 寸劲类似形意拳 注解：形意拳属内功拳，打的是寸劲，刚直有力。而太极拳打的也是寸劲，所不同之处是螺旋运行，刚中寓柔，曲蓄有余，才有弹抖之劲，把对方吃牢以后再发劲。 丢裆换劲腰拔开 注解：在换劲时必须把腰拔开放松，换劲才能灵活。丢裆就是为了松腰，重心降低把腰肢拔开伸长，上虚下实，使每个局部能单独活动。 五心要虚身要稳 注解：五心者，两只手心，两只脚心，加本心共为五心。都要虚，虚则灵，虚则稳。 身备五弓合一体 注解：两条胳膊可弯两张弓，两条腿可弯两张弓，身子可弯一张弓，共为五张大弓（其小弓还多）。五张弓合为一体，其劲集聚一起，发劲时，同时把劲发出，其劲猛有力，速度快，爆发力强。 内敛莫让气出身 注解：气要内敛入骨，运行于周身，送至四肢梢。中土要定稳，左右前后要平衡。如身不平衡，内外六合，合不住，身体偏倒向一边，气就会出身，偏轻偏重则滞拙不灵。 离心莫丢向心力 注解：太极阴阳不离，相互依存。太极拳又称看家拳，一手出击打离心力，则另一手看家走向心力。抽坎填离，左右两边，一边走离心力，另外一边则走向心力。向心力与离心力既是同时运动，又在不停的循环转换之中。阴阳平衡则身稳而不僵。 千万莫让气攻心 注解：太极拳要求上虚下实，气沉丹田。初学者不习惯，后天之拙力舍不得放弃，其上边也不放松，在运动时导致气拥胸肌，久练感到前胸不舒服。尤甚者，捶击胸部亦无感觉之弊病常有人发生，应经师引导去其弊病。 脚步运行劲莫散 注解：脚原地独立站住，要稳，或提起运行，脚上之劲都要拿好、缠紧，不能涣散，一旦涣散既站立不稳，脚空运不带意。 周身棚劲柔如棉 注解：棚是周身皆棚，棚劲是内劲催动外形，处处皆有棚劲，何处接触何处棚。身体也在不停顿的螺旋缠动着，外柔内刚，刚而不滞，外来之力点，何处接触，何处化解之，使对方找不到我的劲与滞点。 腰似万向随意转 注解：腰身放松后，运动时好像万向节，非常灵活，任意转动，同时可协调身体上下以及劲力的输送传导。 身忌上窜胡乱摆 注解：支架要平稳，以平行线运行，四平八稳。低就低着平行，高就高着平行，不允许忽高忽低。身法的高低与步距的大小成比例。前俯后仰，左右胡乱摇晃，出蛮力气，其劲不能蓄，把蓄好的劲也给摇晃散了，练一遍拳，收效甚微。 双手相合随身运 注解：两只手相互配合，相互呼应，随着身体的旋转而运转，左右逢源，运动时两手同时运，很多动作是两手心相合着运动。 下在上先内催外 注解：太极拳注下不注上，下为根，上为梢，上虚下实，内为根，外为梢，以根部为基础，根部动，带动梢节自然也动，以内劲催动外形。 左右逢圆相对运 注解：太极拳是相对运动，左右上下要平衡着相互争夺着。上下横向伸展开，舒展大方，关节才能松开，转动才能灵活。 上虚下实气腾然 注解：下实则稳，上虚则灵。拔腰束肋，顶劲领起，周身经络舒展，筋肌绷展，气路畅通，气上下通行无阻，一动百动。一处动牵动全身相应，周身精神抖擞，才有灵感之劲。 进退前后虚实分 注解：太极拳处处皆有一虚实，不管是向前进，还是向后退，都要分清虚实步法才能灵便稳健，前进时旋后胯，向后退时旋前胯，否则滞拙不灵，行动抽脚拔腿，贻误战机。 辗转圆活松中寻 注解：要求全身放松，意体一致，松则灵，不松测滞，只有松，运转才能圆活随意。 柔而不浮刚不僵 注解：柔中寓刚，柔不等于浮漂涣散之病态。刚中寓柔，刚不能用拙僵之滞劲。要刚柔相济。 刚柔虚实要相当 注解：太极要求五阴五阳称妙手，但五阴五阳不等于双重，阴中寓阳，阳中寓阴，刚柔相济。 太极注后不注前 注解：练拳时以后胯先定位，以后腿之劲催动前腿，以阴催阳。其二，注意身体后面怕有人偷袭，身前有双眼看得见，身后只能蓄意静听。 注内注下是要点 注解：其劲起源于内，以内劲催动外形，内部催，外部动。起源于内，表现于外。下为根基，根基要稳，步法要灵，拳势必以步法保证其稳定与灵活。 棚捋挤捺要认真 注解：棚捋挤捺属四正。四正身法，都以东西南北方向站立。在练架时一定要认真分清，不能含糊其事，每势拳都含有棚捋挤捺。我劲在彼劲之下为棚，化解外来之劲为捋，逼近对方为挤，发放对方为捺。 採挒肘靠要进身 注解：採挒肘靠为四隅，四隅为四正之辅，东南，西南，东北，西北方向等。四正加四隅为八个方向，又称八卦。在推手时，若四正出隅则以四隅补救之。反其关节为之採，先採后进身击之为挒，身体接近，以臂或肘击之为肘，贴身打之为靠。 阴先阳后定中心 注解：先合后开，阴生阳长，但阴阳运行，必须有中心定位，否则阴阳不能平衡。即就是外形将势摆成形，也内外不合，其劲涣散僵滞，气不能循环运行。 五行前后左右中 注解：五行是四方与中定，前进后退左顾右盼中定。 早晚太极不离身 注解：曲不离口，拳不离手，要持之以恒，要不拘形式，时间，地点，只要有机会就练，练一着一势均可。行走坐卧不离身，对身体健康，拳艺的提高，都大有进展。 要领熟练生玄机 注解：必依师父的指导，掌握其要领，要不惜劳苦，多练，熟练，多悟，日久自然会悟出其中的玄机秘诀，道理自通。 阴生阳长清浊分 注解：身体上为阳，下为阴，浊气下降为阴，清气上升为阳。浊气先下至丹田，再至脚底，浊气经过升华后成为清气上升之劲，到腿至腰至手指，由下而上，阴生阳长，故而历代武术名家有气发于涌泉穴之说。 双人沾手意在先 注解：从思想上要藐视一切，要泼皮大胆，不胆怯，先胜人一筹，从技艺上要心细，不可莽进，要探彼之虚实真切，再作出反应。 搭手要虚棚在前 注解：彼此沾手要虚棚在前，手向前伸三分，其劲要蓄七分。有意不漏形，以逸待劳，才能适宜随机应变。 沾手莫滞随彼运 注解：双方接触后，不要停滞，随彼之劲向，意在彼先，劲赶彼后。左右手分工合作，前引后催，相互呼应。 逆来顺受莫丢顶 注解：彼劲向我冲来，我先迎上去接着手，然后顺彼劲的方向斜行或让过彼之劲头，不顶不架，不能跑。 接手接弓前莫丢 注解：两人接触后，前手虚棚不能丢，感听着彼之劲向，我之后边，下边再随机应变，校正身法，把弓拉开。 校正身法即开弓 注解：两人接手后，先校正自己的身法，使自己得机得势，此时即开弓发放。 棚劲柔似水浮球 注解：周身什么地方接触，什么地方棚化，以臂接触，实际上是周身虚棚。深讲是以内劲相棚，好似充足气的气球，彼向我臂上加力，我放松，不驮彼之力，彼往回抽，我返回紧跟不放。彼捺我肘，我可以起手或进身，不让彼捺住我的滞点，或力点，我好似水上漂浮的皮球，总捺不实。 顺柔捋化彼劲头 注解：顺人则顺，顺外来劲路的方向，微向偏引，我顺彼劲路的相反方向进身，使彼落空，避实就虚。 乘虚而入缠旋挤 注解：乘虚而入，不能直着近，要缠旋着向里挤，要自己创造条件，不能等待彼的施舍给自己机会，我要占据主动。 捺住滞劲发放抖 注解：要捺住彼的滞点，即捺住彼的中桩（身体），将其吃死捺牢，使对方躲闪不脱再发放。 採近身体需用肘 注解：远距离用手，近距离用手施展不开，用肘方便，威力极大。 贴身用靠寸劲抖 注解：靠打寸劲，贴住彼之身体后，以靠击之，威力最大。 前捶后靠同时用 注解：捶面向前发时，其根肩膀要向后拉，胳膊形成相对运动。捶与肩同时运作。肩向后拉，形成后靠。向后拉之劲要大于向前发捶之劲，才富有弹性。否则捶与肩向同一方向送去，虽然劲猛，但滞拙不灵，会贻误应变战机。 前挒后靠分左右 注解：人身以脊骨为轴心，分左右两边。太极生两仪，一边是阴，另一边则是阳。在运动时，阴阳必须是同时相反方向运动。一边是合，其另外一侧则是开。发劲为阳，另一边阴则助其劲。所以左边是挒，右边必然是靠，右边是挒，左边必然是靠，打挒以靠助劲，打靠以挒助劲。 何处接触何处引 注解：双方推手只要沾着，其接触点必须引着走化，把彼发出的劲引化着走开。如沾着不走，必犯滞顶不灵之弊病。 进退肩胯收在先 注解：移梢先移根，欲收梢节必须先收根节，进与退都要先收肩胯，先蓄而后伸，进手或进臂先要收肩，进步时要先收胯，使对方上边捺不着肩，下边靠不着我的胯，进对方于不觉之中。撤退时也要先收肩胯，先把大关节撤空再开合，便宜退时不顶不别灵活自如，使对方在进我时扑空。 见坑就填防陷阱 注解：两人推手虚拢诈诱，真真假假虚虚实实，不可冒进。谨防对方设的陷阱，上当扑空。应始终沾粘缠旋着彼劲，徐徐逼近，吃牢捺死而后发。 阴阳转换一瞬间 注解：灵活于腰胯，以腰脊为轴心，腰分上下，上为阳，下为阴，上下相对拔开，以阴催阳，上下协调一致。左右两胯，以会阴穴为中心，也要横向相对拔开。两胯撑着放松，在转换劲时，只需要两胯原地扭转倒换阴阳以腰活之即能完成，非常的灵活。 欲左先右进与引 注解：意欲进左，颥要先将彼向右引开，腾出空位，左边才能挤进。 惊上击下才是真 注解：惊其上部是虚招，转移彼的注意力，取其下部，才是真意，使彼防不胜防。 欲上先下劲上催 注解：意欲把彼发远，必先将我的劲，棚在彼劲之下，再斜向上掀，才能拔根揭顶，将彼发远。 借力打人意在引 注解：彼不动，我不动，先观感彼之动向。彼微动，我先动，彼用大力向我冲击，我意在先以逸待劳，守株待兔，我顺彼劲之方向，再给彼少加力，使彼落空，失去平衡，向前栽。 引进落空太极魂 注解：彼劲向我击来，我顺彼劲向前引（向我身边引），我环绕着向彼劲的反方向进，把彼劲头让过去，进彼身，击其根部，使彼击空，身体失去平衡，变为被动，我变主动。我缠住对方，使彼进退不能，任我处置。 不贪不欠善应变 注解：练拳时要保持立身中正，外三合与内三合，要协调顺应到位，养成本能，推手时才能保持气不出身，棚劲不丢，不出自己方位，转换才能灵活，自己占主动，以不变应万变。 沾粘连随莫丢顶 注解：练拳时，要轻柔，缠绵不断，推手时与彼之劲要粘住，不丢不顶，彼来我引，彼走我随，才能知彼之方向，劲的大小，强弱，我随机应变。 中心圆心同心旋 注解：左右两边以脊骨为轴心，每个局部都有一个中心点，势成时，周身同向胸前合聚，形成一个圆心，身体转动幅度小，而带动两条胳膊运行时摆动的幅度大，但都是围绕着身体的圆心旋转，等于大圈套小圈，外圈套里圈，里圈撑外圈，都是同一个圆心点，在同时旋转。 身法校正即放箭 注解：双人推手时双方和一个太极，两个方位，一边是阴，另一边则是阳。如我身法校正即成阳，占主动，而另一边则成阴，以我之阳，击彼之阴，以实击虚。双方接触后，我前手虚棚，下部在校正身法，使对方不惊觉，等我身法校正后，急发放，使对方措手不及。 宁进不退引在先 注解：两人推手都想进对方，只有把对方引开，避其锋芒才能进。如果不引，两人都是硬进不退，必然以拙力，双方顶牛，力大胜力弱，失去太极拳四两拨千斤的意义。 不丢不顶顺人来 注解：顺人则顺，逆来顺受，以柔克刚。彼劲向我冲来时，只能接，不能硬挡，要采取接力赛的方法，接住彼劲，向前引，使彼劲走完后，我再向同一方向稍加力送彼一程，使彼扑空，失去平衡前载。 着熟懂劲神明现 注解：推手要逐步深入，循序渐进。先学转圈，后学用单招，单招熟后逐渐懂劲，最后达到神明，得心应手，但是拳要多练，功夫不负人。 处处太极缠当先 注解：太极拳缠法是其灵魂，每个局部都在缠绕着运转太极，缺少缠法就成直线，往来拉锯式攻守不易。 上引下进腰拔开 注解：以腰为界，上引下进，采取托梁换柱的方法，用手或臂虚棚住对方的劲，丢裆拔腰换劲，我身下部逼近对方身体，使彼没有觉察。 相对运动太极拳 注解：太极拳阴阳相对同时运动，上下对拔，左右对开，手与身体也是向相反方向运动，处处皆形成阴阳对运，以达平衡。 平衡稳定步当先 注解：拳势稳与否，步法脚型是关键。每式拳有每式的脚型，每步运行有每步运行的方法。要以步法与脚型的正确运用，来保证拳势的稳定与灵活。 声东击西需惊闪 注解：欲击其下，先惊其上，欲击其根，先引其梢，欲击其左，必控其右，单边作战，用我的一侧与对方的一侧接触。 上下相随人难侵 注解：上部与下部要密切配合，手与脚要默契配合，欲进其下部，必先引开上部，欲进其身，必先进其脚，欲进脚，手先引之，欲发人，手脚齐到。 哼哈二劲要认真 注解：哼哈，是腹之呼吸。哈为之呼，哼为之吸，在练拳时要自然呼吸，在发人时需要哼哈二气配合。 侧身进步合在先 注解：侧身进步，必须要先合着身体，侧着横向进，方便而有力，合的本身是旋转着，含有引进，同时运作。 搓赶滚缠劲在身 注解：在搓赶对方时，我的劲左右必须伸拔开，手向前出，劲向后移，如拉弓之势，表现在手，其实是伸展身上之劲。引彼一个局部，牵动其全身，使彼在不觉之中。 左手打来左手接 注解：对方左手打来，我用左手接住。右手打来我用右手接住。这样，我另一只手距对方近，袭击对方易进取。我手走在彼之外侧，彼另一只手失去战斗力。 迎面打来侧近御 注解：彼迎面打来时，我忌讳向后躲闪，相反要侧着身体同时顺着对方的来劲的方向迂回着逆行前进，接近其根部，迫使对方有劲不能施展，同时对方的劲已经落空，让过劲头，击其中桩。 远脚近膝胯打妙 注解：远用脚是腿长，能发挥脚的作用。近距离用不上脚，膝用着方便，贴身后用胯靠打更妙。 太极发劲打切线 注解：太极拳在运行时要求轻柔，运的是弧线，而在发劲时，发的是切线直出。所以太极拳有方有圆，方圆兼并。 轻不驼重触觉听 注解：太极拳用的是巧劲，不比力气，在推手时，我劲虚棚对方，对方用大力向下压我而我不能用大力气硬驮着对方的力，可以把彼之劲往下放，使彼按空。 重不压轻棚劲生 注解：如对方棚着我，我不能得势直着向下压对方，当心扑空，应想方设法，反棚住对方，争取掌握主动权。 狂妄急躁不懂拳 注解：练太极拳要经过时间的捶炼，循序渐进，并非两三天可以练好的。要静心修炼，把它当作日常生活，不能想着练几天就可以打人，或把身体练好。犯急躁情绪，其不懂练拳之道。 万众同练太极拳 注解：当今太极拳轰动全国，全世界，习练太极拳的人数以万计，都非常喜欢热爱太极拳，知道它能锻炼身体，防身自卫。 豁然理明百花开 注解：功到自然成，长久不懈的捶炼，到一定的时候理论豁然贯通，心花怒放。 太极采集众名家 注解：有很多前贤名家总结起来的宝贵经验，来派于民，融会于大自然，符合科学的自然规律，后人再不断的创新完善。 谁真谁伪何自夸 注解：拳假功夫真，好拳种要多下功夫，练到身上，才算得好，不能练到嘴上。师父功夫好，弟子不一定能继承下来，先人功夫好，后人也不一定能继承。
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发表于 2015-1-12 15:13:32
