太极拳歌诀集锦

尊我斋主

十八要诀 棚在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻。 采在十指，挒在两肱，肘在曲使，靠在肩胸。 进在云手，退在转肱，顾在三前，盼在七星。 定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻。 虚在当守，实在必冲。 附：八要 掤要撑，捋要轻，挤要横，按要攻，采要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。 阴阳诀 太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须愁。 生克二发随招用，闪进全在动中求。轻重虚实怎的是，重里现轻勿稍留。 乱环诀 乱环术法最难通，上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内，四两千斤招法成。 手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。 八字法诀 三换二捋一挤按，搭手遇棚莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。 避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。逞势进攻贴身肘，肩胯膝打靠为先。 十三字行功诀 　　十三字：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠，进，退，顾，盼，定。 下为口诀: 棚手两臂要园撑，动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使，敌欲还招势难逞。 按手用招似倾倒，二把采住不放松。来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。 进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。 敌人逼近来打我，闪开正中定横中。太极十三字中法，精意揣摩妙更生。 （十三字：棚捋挤按采挒肘靠，进退顾盼定。 三前：手前、足前、眼前。 七星：肩肘膝胯头手足七个出击点） 十三字用功诀 逢手遇棚莫如盘，粘沾不离得招难。闭棚要上采挒法，二把得实急无援。 按定四正隅方变，触手即占先上先。捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。 遇机得势进退走，三前七星顾盼间。周身实力意中定，听探顺化神气关。 见实不上得攻手，何日功夫是体全。操练不按体中用，修到终期艺难精。 身形腰顶歌解 身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫。 腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒。 舍此真理终何极，十年数载亦糊涂。 太极圈歌解 退圈容易进圈难，不离腰顶后与前。所难中土不离位，退易进难仔细研。 此为动功非站定，倚身进退并比肩。能如水磨催急缓，云龙风虎象周全。 要用天盘从此觅，久而久之出天然。 乾隆旧抄本太极拳经歌诀五首 　　歌诀一： 　　顺项贯顶两膀松，束烈下气把裆撑， 　　胃音开劲两捶争，五指抓地上弯弓。 　　歌诀二： 　　举动轻灵神内敛，莫教断续一气研， 　　左宜右有虚实处，意上寓下后天还。 　　歌诀三： 　　拿住丹田炼内功，哈二气妙无穷， 　　动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。 　　歌诀四： 　　忽隐忽现进则长，一羽不加至道藏， 　　手慢手快皆非似，四两拨千运化良。 　　歌诀五： 　　掤捋挤按四方正，采挒肘靠斜角成。 　　乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。 撒放密诀 擎、引、松、放四字 擎开彼力借彼劲（中有灵字）。 引到身前劲始蓄（中有敛字）。 松开我劲勿使屈（中有静字）。 放时腰脚认端的（中有整字）。