锋子的练功日记

liyafeng007

2009年6月24日晚上开始站桩，由于下午踢球了，腿比较累，当时只能站不到3分钟，大腿酸痛，就停下了，过了10多分钟又去站，结果才10多秒就坚持不住了
             6月25日 早上，同样只站了3分钟左右，晚上大概站了4分多，站了一段时间后感觉到大腿正面的每一个肌肉都在跳动，然后大腿火热
             6月26日早上站了7分多钟，同样感觉大腿上火烧一样，手上一直没有什么感觉，可能是意想抱球做的不好。

            

liyafeng007

有几个问题请教：
1、两胯根沿腹股沟下沉   是不是就是翘屁股的动作？
2、站桩结束的时候好像差点收功的动作，不知道老师怎么收功

喜欢太极

两胯根沿腹股沟下沉并不是跷屁股的动作，只是感觉很象，新人学拳有些跷屁股也算正常吧，因为腿部力量不够。
收功的动作当然有，主要是我说不太好，基本上是两手拉开，圆形向上，吸气，手从胸前向下，再到身体两侧，过程呼气，身体站直，收功完毕。

尊我斋主

手上抱球做的不好可能是你初期手部放松不好，过于僵硬。这不是啥气功，也不需要特别的收功，就像喜欢太极那样做就行，保证起来时吸口气沉到脚下就行。千万不要翘屁股，胯根还得沉下去，屁股还不能翘，找你自身最佳的结合点。

liyafeng007

锋子的练功日记
这两天坚持每天早晚站一次，每次差不多也是7分钟的样子，联系的时候注意力集中在抱球上，发现吸气时两手会不自觉地拉开距离，其他的没什么感觉

尊我斋主

慢慢来，人的体质不同，练功的感觉也不尽相同，不要强求。

黑过墨汁

有没有手心发胀发麻发热的感觉？

liyafeng007

练功日记：
这几天没有写日记，因为感觉没什么进步，大概可以站10分钟的样子，感觉主要在大腿，发热发胀。

2009年7月2日晚上，开始站了大概不到5分钟，感觉膝盖有点痛，调整一下，让跨根下沉，大腿肌肉尽量放松，脚根离墙的距离增加了一点，过了一会之后完全感觉不到大腿在用力，也就是没有以前那种肌肉发胀发热的感觉，就像坐在凳子上一样，身上流了很多汗，也不觉得热，手心感觉到了发热，每次吸气都感觉有热量从手臂前面传到手心，脚根发麻发热的感觉比较强烈。一直站了约20分钟。

2009年7月3日早上，站了大概10来分钟，没有找到昨天晚上的感觉，可能是一大早刚起床就站，没有进入状态，还是大腿发热发胀的感觉，手心没有感觉。今天晚上再找感觉

朱天民

加油！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！