太极八法歌--陈照奎

尊我斋主

太极八法歌

掤歌

太极是掤劲，劲要走螺旋。螺旋怎样走？里缠和外缠。处处皆緾法，要松又要圆。松仅是柔化，圆才柔而坚。但松不圆，成了丢劲，必须松中求圆，而且必须是螺旋的圆，才能柔中含刚，不丢不顶。圆中求紧密，周身相随连。紧密不是讲圆的大小，而是讲求全体配合的协调。能随就能粘，能练才能黏。粘黏是形容词，连随是做到粘黏的实际动作。因势生化攻，变化又万端。舍己从人，因势变化。神静体亦舒，行若无事然，旋转无空隙，全身都是拳。一羽不能加，蚊蝇不能落。仔细究物理，更使寿命延。

捋歌

捋是破掤法，变化亦稀有。两人搭手掤，松肩更沉肘。右手接右腕，左腕用左手。前手里缠引，后手变前走。下塌而外碾，关住对方肘。对方如前随，则用接腕的手引进，使彼落空，拨管肘的手下塌外碾，用四两拨千斤法，使彼改变方向，不能挤靠，莫停留。对方如后退，变按双手发，如六封四闭式。转换随来势，腰裆变左右，如双推掌式，方向先变，然后再按。

採歌

採和捋同类，手法相似，进步走上圈。手走上圈，部落人腿外，前腿进到对方前腿外侧，引进后斜偏，手向我的左或者右后上斜角引进，前手要在中心，后手必走偏式，才能使之落空。彼进我也进，彼退挤按连，高来低打法。凡用採法，必是对方来势较高，正走一圆圈，金刚倒碓式，仔细多研求。

挒歌

挒亦採捋类，低来用高打。对方来势低而猛，遂不得不退，前腿向后退，两手挒向下，后手斜上引，原来的前手变为后手，引对方手腕，向后外斜角，略高于前手，前手塌而发，前手压对方肘外关节，劲随下塌，意则向上外碾，到卷肱作用，以退为进法。

挤歌

挤破捋採挒，人引我前随，前部同手进，后手搭肘里。后手防击面，前手向人挤。前脚尖踏地，挤劲发莫迟。如懒扎衣、搂膝拗步（及第二个斜行）。

肘歌

发肘在挤后，双方以贴近。挤法被人化，主时发肘劲。肘法有数种，写出细专研。低来高打法，发肘名拗拦。双方全是拗步，而后发肘，所以叫做拗拦肘。彼在对面定，稍向左右偏，如彼左脚后，我则左脚前，来引我左手，我手（左手）左内缠，向左里引缠，引彼劲落空，右肘发外缠，击彼左肋部，使想右后颠。高来低打法，发肘名顺拦。对方在右侧，按我右肘尖，向左上方推按，即走下圈，回肘向心胸，两手开里缠，左手同时开，所以使劲平衡，右肘腿同进，左腿跟勿延。左腿主时跟进，一则助右方发劲，二则防步法过大，变化不灵。（略）各法互参悟，运用自不谬。各种肘法，可以参配变化而相继运用。

靠歌

肘劲被化解，急用靠来攻。用靠先进腿，贴身靠肋胸。靠法必在十分贴近时应用，劲随进腿踏脚尖时而发，万不可向前探身靠人。

外靠走外缠，如野马分鬃式。前腿里缠精，对方如化解，对方转身则化解。靠变里缠攻，随人转身，外缠法变里缠靠。但也有先里缠的靠法，如搂膝拗步进左腿时的左肩靠法。

也有七寸靠，败中建奇功。高来按肩头，势猛力无穷。我肩向下折，贴前腿里侧大弯腰，但顶劲必须合好。离地七寸，妙在褪同进，前腿贴地滑进，插在彼裆中，首尾既相应，发劲如开弓。（略）由挤肘变靠，靠转挤成。根中稍三节，循环变如风。背与臀胯靠，背脊及臀胯亦可发靠劲。异曲而同工，全在重心稳，万变一理中。考的形式虽然多很多，总是贴身进步，下稳上圆为主。

按歌

按破挤肘靠，略引即反攻。发按劲必先略引化，不然便成顶劲。两手虽同发，劲以偏为中。双手按时，虽是哪条腿在前，哪只手的劲较大些，以偏为中，处处全身虚实配合，如六封四闭式。

或上引下按，如白鹤晾翅。或左引右冲，如高探马式。缠劲循环发，变化总无穷。发手随腿势，步法或进或退，全身助手发劲，事半可功倍。手上不增加力量，而借步法的加速以发劲，四两拨千斤的诀窍就在此点。