感悟混元太极-浅析无极起式—-作者：邵云初（台州站）

混元太极邵云初

（注：下面仅为原文的“浅析无极起式”的节选）

  
练混元太极拳必需从空、松入手，而后方能通。我这里所讲的无极起式是有个前提的，那就是在站桩培元和修炼太极混元内功的基础上。混元二十四式太极拳既是本门的入门套路，同时又是非常重要的基础拳功"它是活步气功拳"。我自己在练拳前和教学生练拳时，首先都要静站几分钟无极桩[由静入松]，然后做几次降气洗脏功[清升浊降疏通经络]，做几次三丹采气功[我谓之给丹田打点气]，再做几个缠丝功松抖几下[活动筋骨]。然后在无极状态下开始起式，双腿并立微屈膝下蹲重心落于右脚涌泉穴。轻提左脚往左侧开落[和肩同宽]，落地时先由左脚大脚趾落下然后依次到小脚趾。先调整一下呼吸，然后由丹田引动双手不经意的微前送而后向后悠送。开始做掤劲时先用意念引导由两肩井穴带上涌泉穴之内气，待双手上掤至肩高时转由两手内劳宫带领涌泉之气，掤至头部高时完成掤势。[注意百会和会阴同时往上领提]然后双手放松往下走s形[此时气归中丹田]意念不停双手降至腰部时双肘尖由后向上、前做个小圈导引丹田气]开始做前挤，前挤时由两手外劳宫引气腕关节后根部腕骨领劲前挤，同时命门【气从命门出一股沿督脉上行经夹脊和肩井曲池到劳宫，一股下行经尾闾环跳阳陵泉到涌泉穴。】和夹脊后撑形成前后对抻。前挤时可以将劳宫之气放长延伸到十宣穴，意念一定要放长【假如面对的是楼房或高山，那就得穿透它！】此时略一停顿马上放松，把放出去的内气循手三阴经经膻中穴回归中丹【前挤时身体微下蹲】。接做捋势时塌腕上提【松肘领提】，升至头部高时【同时身体微上拔】双手前送【命门和夹脊后撑】至脚尖上方，松腕坐腕【肘关节微内合肘尖向下】然后往下、后下捋。【下捋时意念在内劳宫，如同手贴着楼梯扶手往下走身体随之略下蹲】捋势完成后松气松腕接做按势;两手随身体平起两劳宫领涌泉穴之气，两小臂领劲。至肩高时双手弧形下降从膻中穴开始往下松气下按，按至胯部时松腕完成按势，到此完成无极起势。

    打拳时无极起式非常重要，我经常把它形容为汽车开驶前先把发动机发动、预热，待动力正常后然后起动。丹田就是人体的发动机和动力源，如果感觉无极起式没做好就不要往下行拳，应当重新起势。思想入静是前提，要做到心中了无杂念。放松才能气通经络和达于四稍，每个动作完成后放松了气就能回归丹田。在做上掤前挤时两臂如负重[有几十斤重的样子]，金师叔（金纪安）说练久了会感到越来越重，我体会这是松的体现。