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感悟混元太极-浅析无极起式—-作者:邵云初(台州站)

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发表于 2014-1-5 17:00:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
(注:下面仅为原文的“浅析无极起式”的节选)

  
练混元太极拳必需从空、松入手,而后方能通。我这里所讲的无极起式是有个前提的,那就是在站桩培元和修炼太极混元内功的基础上。混元二十四式太极拳既是本门的入门套路,同时又是非常重要的基础拳功"它是活步气功拳"。我自己在练拳前和教学生练拳时,首先都要静站几分钟无极桩[由静入松],然后做几次降气洗脏功[清升浊降疏通经络],做几次三丹采气功[我谓之给丹田打点气],再做几个缠丝功松抖几下[活动筋骨]。然后在无极状态下开始起式,双腿并立微屈膝下蹲重心落于右脚涌泉穴。轻提左脚往左侧开落[和肩同宽],落地时先由左脚大脚趾落下然后依次到小脚趾。先调整一下呼吸,然后由丹田引动双手不经意的微前送而后向后悠送。开始做掤劲时先用意念引导由两肩井穴带上涌泉穴之内气,待双手上掤至肩高时转由两手内劳宫带领涌泉之气,掤至头部高时完成掤势。[注意百会和会阴同时往上领提]然后双手放松往下走s形[此时气归中丹田]意念不停双手降至腰部时双肘尖由后向上、前做个小圈导引丹田气]开始做前挤,前挤时由两手外劳宫引气腕关节后根部腕骨领劲前挤,同时命门【气从命门出一股沿督脉上行经夹脊和肩井曲池到劳宫,一股下行经尾闾环跳阳陵泉到涌泉穴。】和夹脊后撑形成前后对抻。前挤时可以将劳宫之气放长延伸到十宣穴,意念一定要放长【假如面对的是楼房或高山,那就得穿透它!】此时略一停顿马上放松,把放出去的内气循手三阴经经膻中穴回归中丹【前挤时身体微下蹲】。接做捋势时塌腕上提【松肘领提】,升至头部高时【同时身体微上拔】双手前送【命门和夹脊后撑】至脚尖上方,松腕坐腕【肘关节微内合肘尖向下】然后往下、后下捋。【下捋时意念在内劳宫,如同手贴着楼梯扶手往下走身体随之略下蹲】捋势完成后松气松腕接做按势;两手随身体平起两劳宫领涌泉穴之气,两小臂领劲。至肩高时双手弧形下降从膻中穴开始往下松气下按,按至胯部时松腕完成按势,到此完成无极起势。

    打拳时无极起式非常重要,我经常把它形容为汽车开驶前先把发动机发动、预热,待动力正常后然后起动。丹田就是人体的发动机和动力源,如果感觉无极起式没做好就不要往下行拳,应当重新起势。思想入静是前提,要做到心中了无杂念。放松才能气通经络和达于四稍,每个动作完成后放松了气就能回归丹田。在做上掤前挤时两臂如负重[有几十斤重的样子],金师叔(金纪安)说练久了会感到越来越重,我体会这是松的体现。
  
              
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