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太极拳、推手对身桩的要求是什么？仁者见仁，智者见智，当今太极拳界有理论满高，实际功夫在下降的趋势，定性的指标多，定量的指标少，为了使弟子在短时期內掌握太极拳真功夫，快出太极人才，多出太极人才，我试探用定量的指标来培训弟子，在太极拳、推手对身桩的要求如下： 1、推不动 施力者推我的腹以上，颈以下任何部位，使他的着力点与我之接地点贯穿，其力通过该处进入我身，我全身放松，此力不在我身体内停留，我的身体仅起传递作用，使该力通过脚跟传入大地，我之两脚不动步，此式是“内功训练之对劲法”的应用，推我的身体如同推大地，俗称“推不动”，“接地气”，“过电”。要求习练者练好桩功，打通任脉，通过身体的构架把对方攻你的劲传递到脚后跟，再通过大地的反坐力传到脚后跟发出反弹之力作用到对方身上。训练不分体重级别，可以一对一、也可以多人推一人。 施力者还可以从后向前推我的背，我之背放松化解来力仍然要求脚不动步。 2、拉不动 施力者正面推我不动步时，会改变推力的方向，两手拉我的肩、脖、臂等部位。一些初学者或顶力较大者，因自己的顶力比推者的力还要大，看似也推不动，但这个推力如果突然改变方向变为拉力时，借对方的惯性很容易将其向前拉动步。这表明受力者还没有真正掌握“推不动”的功夫。对手拉我时，我背要拔长，头虚灵顶劲，脊柱拉长柔软而有弹性，督脉要打通，我之传力方向是从接触处传到前脚入地而去。我仍然不动步。 3、压不垮 施力者从上向下压我的头、肩、支撑腿的膝弯处，我的中轴要竖正，头要虚灵顶劲，正气浩然，顶天立地，膝坚实有力，两腿有弹性，将其来力传入大地，能够立木承干斤压之不垮。 4、挤不着 也叫“推不着”。施力者在我的身上用不出力，或作用力不大，推不实在，推不到着力点，接触点都通过身体进行了走化，化解时我两脚也不动步。练拳得法后，身体像一个球体，能心气下降，气沉丹田，骨升肉降，骨肉分离，含胸拔背，松腰转胯，气能鼓荡，神能內敛，对手之挤劲、推劲看似在我身上，其接触点随其来力变化，沾就是走，走就是沾，如水上按葫芦，不容易使上劲，其劲推不实在，别人即便是发出一个劲，我也能够把这个劲吞掉。或者稍微吞进一点，身高力猛者纵有干斤之力叫他仅能用出几斤力来或用不出力来，随时随地断其根，使其两脚打滑借不了地的反作力，真个叫英雄无用武之地。“推不着”是太极的本来面貌。这也是很多太极高手追求的“空空如也”、“摸不着对方的劲路，掌握了“推不着”的功夫，是表示你的太极拳有“虚无”了。 5、抱不起 当我不用松沉劲时，施力者用两手臂从我的背后把我的两只手臂及腰死死捆住，或施力者用两手臂从我的背后把我的腰死死捆住，施力者很容易将我的身体抱起来，使我的两脚离地。此时我若全身放松，气沉丹田，松到脚底，骨升肉降，骨肉分离，全身松沉，则对手抱不实在，怎么用力也抱不起我，使我的双脚离地。 6、抓不住 施力者用单手或双手抓握我的手臂，我利用缠拿术使其抓握不住我的手臂，或我用反缠拿使其松开不敢抓握我。 7、摇不散 施力者扶着我之肩，腰，胯，臂等部位，左摇右晃，又推又拉又摇，我沾粘连随，听其来劲，不动步化解。人们都有这样的经验，要抜起一棵大树，须挖掉树干周围的泥土，斩断须根，左右摇晃，这样较容易拔起大树。经过“摇不散”的训练，习者脚下之根更活，更加根深蒂固，腰更松活，久之“上节”更虚灵，“中节”更加圆转“下节”更稳沉。 8、打不痛 施力者用左，右臂轮翻击打我的左、右臂，我利用太极的松透劲，使其方量只能出打到我的皮里膜外，我之反力则能透入对手骨髓，使其痛庝难忍。我还可以放松手臂使其软如锦段，其劲如打在棉团上，看似打上却打不实在，我则不痛。 手臂上有了打不痛的功夫就可以进行太极散手训练。 9、不倒翁：经过以上训练，我的脚下步型无论是弓步，半弓步，马步，开立步，并立步，虚步，赴步、独立步、随意步等，都能将对手的作用到我的身桩上的来力化掉，成为“”不倒翁”。 当然还有其他一些定量指标。经过上述训练，弟子的太极功夫大大提高。
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发表于 2013-12-3 22:08:33
发表于 2013-12-3 22:56:52
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发表于 2014-7-11 16:35:33
