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圆裆是一种什么状态?如何转胯?

发布者: 何伟太极 | 发布时间: 2013-7-7 11:31| 查看数: 7886| 评论数: 4|帖子模式

近几日,学员一直感到困惑不解的一件事就是胯的开合。
那么,如何来解决这个问题呢?
首先要懂得圆裆是一种什么状态。如何做到圆裆。
有些人在练习时常会出现“夹裆”(即所谓“尖裆”),就是两膝与两胯这间成三角形,两胯没有横撑之故。正确的应是两大腿根内旋,两股外开,两胯横撑,两膝与胯之间成圆弧形(n字的形状),即为圆裆。具体如何做呢?
其实很简单,在你站桩的时候,运用一下你宝贵的大脑来想一件事,你的面前就有一根粗大的电线杆子埋在那里,你的两条腿,轻轻地贴在它的外缘,即不许用力夹住它,也不许离开它。大腿根部的肌肉,由外向内侧翻卷,敛入胯根。值得注意的是,很多人有个不好的习惯动作,(一想象大腿根部的肌肉,由外向内侧翻卷,就会不由自主的夹住两个膝关节)这是坚决不许有的。希望习练者多多体会。
那么接下来胯是如何开合的呢?其实也很简单,接着上面的继续。
左开右合,贴着电线杆子,先把左胯沉下来,左小腿的力向下踩踏,大腿的力催动胯根,顺着电线杆子向右旋转(这里也不夹着膝关节)两股外开,两胯横撑,右胯根微微向内卷,腰随之微向左略转(整体转动)一合计可,不要过。稍微一过,就会压迫右腿膝关节,造成不必要的伤害。右开左合也是如此,唯左右方向不同。此处学员需认真细心揣摩。无过无不及。
以上均为本人长期教学以及个人体悟,如有不当之处敬请斧正file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\G@YVKCPZR)X}3UKB(_VF`LW.giffile:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\G@YVKCPZR)X}3UKB(_VF`LW.gif

最新评论

险峰 发表于 2013-7-7 23:20:23
不开胯也能做到吗师叔?
尊我斋主 发表于 2013-7-8 21:05:49
一切做到自然即可,不可过用意去做。
langhulie 发表于 2013-7-8 22:00:11
{:soso_e142:}{:soso_e142:}{:soso_e142:}
cuiwei_999 发表于 2013-7-9 10:39:11
大腿根部的肌肉,由外向内侧翻卷,敛入胯根  感觉能做到这样 胯像被拉开了
一想象大腿根部的肌肉,由外向内侧翻卷,就会不由自主的夹住两个膝关节   夹住膝关节后 腿上的掤劲儿感觉没了 不往上走了

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