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告别膝盖疼,离太极拳殿堂大门又近了一步

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发表于 2013-6-13 15:35:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
首先感谢王老师对我这次的教导!我是群里西风,去年7月经朋友推荐和一位老师学习武当36式太极拳;学习3个月后能跟着一起练完拳架,当时觉得很开心,对太极拳也更加热爱,常在网上看与太极拳有关的知识和视频,缘分让我遇到了中国太极拳功夫网并加了Q群。对太极拳的逐渐了解才发现自己的拳连太极操的程度都还没达到,经过对比后改学陈式家传功夫架;由于在沙井上班去市里学拳时间不允许,决定先按王老师的教程先练桩功。练习一个多月后一直有膝盖疼的现象,王老师在群里知道后叫我去书城亲自指导{:soso_e113:}羡慕吧,9号晚上提前下班坐了两个小时的车找到王老师,见面后王老师给我的感觉是那么和蔼可亲,就像自己的长辈一样,没有那种大师级高高在上的感觉,不含糊直接就叫我站桩并帮我掐架,虽然之前看教程了解站桩的知识可是能做到又是一回事,才明白功夫是要明师言传身教才能学好的,真希望以后能拜在王老师门下!在和大家分享下我这次的所得吧,练拳首先要从内心和形体上恭敬太极拳,桩是太极的基础,行拳推手都要在桩的状态,所以要练好拳要先从站桩起,桩站好了膝盖不疼,练拳时腿力有了姿势对了才能正确走架。多数的老师教人起式的时都会叫你膝盖弯曲或微曲,这样让我们的注意力就在膝盖上面同样重量也在膝盖上面,练后膝盖就会疼。我的体会是注意力先放到跨跟上面,先松再沉,沉的同时膝盖顺着跨自然弯曲,这时候感觉两大腿是往内侧旋转的,达到自己想要的高度后调节上身和头,按这样做不管是高架还是低架膝盖都不会过脚尖的,上身的重量都是压在两大腿上而不是膝盖上。以前对立身中正的理解是身腰头跨是垂直与地面的,现在才知道这样做很容易顶跨,沉好跨后身体正不正是可以从脚上找,王老师说打拳就和平常走路一样脚要踩实,如果身体不正你的中心在脚上就会往前或往后,通过调节上身来找到脚踏实的感觉,蹲得低时上身会往前斜是对的,头要正,眼睛平视。希望这次的体悟能帮到初学拳的朋友,写的不好请多见谅!
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发表于 2013-6-13 22:33:45 | 显示全部楼层
收获不小呀恭喜你
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发表于 2013-6-15 16:41:13 | 显示全部楼层
险峰 发表于 2013-6-13 22:33
收获不小呀恭喜你

对你有帮助就好 希望你早日练出来 这段时间忙 没来论坛  抱歉!
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发表于 2013-6-15 16:41:17 | 显示全部楼层
险峰 发表于 2013-6-13 22:33
收获不小呀恭喜你

对你有帮助就好 希望你早日练出来 这段时间忙 没来论坛  抱歉!
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发表于 2013-6-18 12:06:31 | 显示全部楼层
{:soso_e113:}坚持练习,你的身体素质不错!
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发表于 2013-6-18 13:11:46 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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