告别膝盖疼，离太极拳殿堂大门又近了一步

溪风

首先感谢王老师对我这次的教导！我是群里西风，去年7月经朋友推荐和一位老师学习武当36式太极拳；学习3个月后能跟着一起练完拳架，当时觉得很开心，对太极拳也更加热爱，常在网上看与太极拳有关的知识和视频，缘分让我遇到了中国太极拳功夫网并加了Q群。对太极拳的逐渐了解才发现自己的拳连太极操的程度都还没达到，经过对比后改学陈式家传功夫架；由于在沙井上班去市里学拳时间不允许，决定先按王老师的教程先练桩功。练习一个多月后一直有膝盖疼的现象，王老师在群里知道后叫我去书城亲自指导{:soso_e113:}羡慕吧，9号晚上提前下班坐了两个小时的车找到王老师，见面后王老师给我的感觉是那么和蔼可亲，就像自己的长辈一样，没有那种大师级高高在上的感觉，不含糊直接就叫我站桩并帮我掐架，虽然之前看教程了解站桩的知识可是能做到又是一回事，才明白功夫是要明师言传身教才能学好的，真希望以后能拜在王老师门下！在和大家分享下我这次的所得吧，练拳首先要从内心和形体上恭敬太极拳，桩是太极的基础，行拳推手都要在桩的状态，所以要练好拳要先从站桩起，桩站好了膝盖不疼，练拳时腿力有了姿势对了才能正确走架。多数的老师教人起式的时都会叫你膝盖弯曲或微曲，这样让我们的注意力就在膝盖上面同样重量也在膝盖上面，练后膝盖就会疼。我的体会是注意力先放到跨跟上面，先松再沉，沉的同时膝盖顺着跨自然弯曲，这时候感觉两大腿是往内侧旋转的，达到自己想要的高度后调节上身和头，按这样做不管是高架还是低架膝盖都不会过脚尖的，上身的重量都是压在两大腿上而不是膝盖上。以前对立身中正的理解是身腰头跨是垂直与地面的，现在才知道这样做很容易顶跨，沉好跨后身体正不正是可以从脚上找，王老师说打拳就和平常走路一样脚要踩实，如果身体不正你的中心在脚上就会往前或往后，通过调节上身来找到脚踏实的感觉，蹲得低时上身会往前斜是对的，头要正，眼睛平视。希望这次的体悟能帮到初学拳的朋友，写的不好请多见谅！

险峰

收获不小呀恭喜你

尊我斋主

险峰 发表于 2013-6-13 22:33
收获不小呀恭喜你

对你有帮助就好 希望你早日练出来 这段时间忙 没来论坛  抱歉！

尊我斋主

险峰 发表于 2013-6-13 22:33
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对你有帮助就好 希望你早日练出来 这段时间忙 没来论坛  抱歉！

langhulie

{:soso_e113:}坚持练习，你的身体素质不错!

【—聪~】

{:soso_e179:}