练拳就如同种树一样，小树种下之后，一定是先扎根，根足够发达之后，才长树干树枝，枝繁之后才能叶茂，逐渐长成参天大树。练拳也是如此，开始一定是先扎根基，你想练出高深的功夫，根基功夫相当重要，所以初学者要从根基功夫入手，严格训练，把简单的练至精妙，就能事半功倍。扎根还有一层意思，就是脚下有根。如何能练的脚下有根呢？就要先从松胯入手，胯松开之后，上身才能松开，上身松开之后的松沉劲才能顺利传到脚下，两脚有脚踏实地的感觉。这样子才是真正的五趾抓地，脚不会在地上轻易的移动，使习拳者能够站立稳固，从而达到不倒之翁的效果。习拳者真能松下来之后，自然就会逐渐产生内壮功夫，内在越饱满强壮，越能是自己的感知灵敏，吸收的正能量越多。智者都会懂得种树的道理，愿您能成为练拳的智者。

练拳好比种树

师父说的没错，亲身体验确实如此，目前正有内壮的体验。

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慢慢种树

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内壮是身体内部在充实壮大吗？

cuiwei_999 发表于 2013-8-12 08:13
内壮是身体内部在充实壮大吗？

松开之后自然就会内壮

尊我斋主 发表于 2013-8-13 12:51
松开之后自然就会内壮

慢慢在感受到 感觉越来越好了

这样会不会影响到步法的灵活性？