kevin太极拳练功日记

汪迅毅

练功日记，今天在这里开篇。
保持一贯而强烈的学习激情，认识不同的太极拳和前辈，名家，学习爱好者，共同努力提高自身水平。在此过程中需要前辈，师兄弟，朋友们，多多指教，多多交流。
开贴 在此记录练功的体会。
2013-4-12

汪迅毅

中午在公司一口气行了两遍陈式三十四式，背部出汗了，改天弄条毛巾到公司，不然练拳后身上不舒服。

玉剑江湖

嗯，最好是弄件干的衣服用来换。特别是到了夏天出汗多的时候。

汪迅毅

2013-4-13练功

缠丝半小时，养生功半小时，
三十四式二趟，板凳桩累计十分钟。对揽扎衣这一招进行了细化练习。

尊我斋主

汪迅毅 发表于 2013-4-13 23:45
2013-4-13练功

缠丝半小时，养生功半小时，

不要急于增加板凳桩的时间，初期现主要掌握住要领，循序渐进。

汪迅毅

哦，谢谢王老师！

2013-4-14练功：
缠丝半小时，左单手和右单手缠，双手逆缠。

汪迅毅

2013-4-14
板凳桩三分钟。{:soso_e100:}

汪迅毅

2013-4-15
缠丝半小时，高板凳桩十五分钟，混元桩十分钟。

因为低板凳桩每次时间较短，对肌肉的锻炼感觉不够，所以采用高板凳桩，持续时间长些，让肌肉保持强度。慢慢再转成低板凳桩。

感觉站完高板凳后，双腿虽然酸，但感觉舒服，

玉剑江湖

汪迅毅 发表于 2013-4-16 10:09
2013-4-15
缠丝半小时，高板凳桩十五分钟，混元桩十分钟。

嗯，不错，高架低架的效果是一样的。但是门槛和强度不一样。选择适合的才是最好的。

汪迅毅

2013-4-16练功日记

中午，陈氏三十四式一遍，不敢多练，没带衣服换。一动就出汗。{:soso_e144:}

晚上缠丝二十分钟