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多练腹式呼吸 有益肺功能

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发表于 2013-2-14 15:32:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代医学研究认为,进行腹式呼吸可加速血液循环,增加氧的供给,有利于机体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用,特别有益于肺脏功能的改善,对于患有老慢支、哮喘、肺气肿等老年患者来说,多练腹式呼吸,有益肺功能。

      腹式呼吸的最大特点是能够增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明:膈肌每下降1厘米,肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米。这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

      具体方法:站立或平躺位,全身放松,先用鼻吸气使腹部隆起,略停一两秒后,经口呼气至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次,可选在上午10时和下午4时,每次约10分钟。练腹式呼吸时,无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度,如果每口气直达下丹田则更好。

      练腹式呼吸,要先排便,放松腰带,选择空气新鲜的地方,姿势不限。

      练腹式呼吸一般是用来养生保健,由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍,所以也可用于内脏各部位疾病的康复治疗,但必须在医生指导下同时进行和配合相应的药物治疗。


殷海昌
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发表于 2013-2-16 10:58:13 | 显示全部楼层
恩恩    配合太极拳的腹式呼吸   健身更事半功倍{:soso_e185:}
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发表于 2013-4-11 16:10:33 | 显示全部楼层
腹式呼吸确实好。不过,练拳的时候不能这样练。练拳的时候还是需要自然的呼吸。这种刻意做出来的腹式呼吸是为假腹式呼吸。效果与练拳之后自然而然出来的真腹式呼吸相差甚远。
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发表于 2013-4-11 16:57:17 来自手机 | 显示全部楼层
嗯嗯,就是。走陈式拳架时身体处于复杂的动态情况下,腹式呼吸不太现实,杨式吴式那些慢节奏的架子不知道是不是会容易点
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发表于 2013-4-11 17:12:25 | 显示全部楼层
好像太极拳的呼吸法正好和这个表述的相反!QQ:924189026
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发表于 2013-4-19 07:59:43 | 显示全部楼层
练太极拳也是自然的腹式呼吸,初期是顺腹式呼吸,当气能完全沉下去后自然而然的转为逆腹式呼吸。一切都在自然基础上而为之。
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发表于 2013-4-19 10:50:00 | 显示全部楼层
练拳处在不同的时期,呼吸的方式也不同,所以不要把腹式呼吸一概而论
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 楼主| 发表于 2013-7-31 15:18:25 | 显示全部楼层
kevin 发表于 2013-4-11 17:12
好像太极拳的呼吸法正好和这个表述的相反!QQ:924189026

你说的叫逆腹式呼吸
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 楼主| 发表于 2013-7-31 15:31:10 | 显示全部楼层
I_wish_!!! 发表于 2013-7-31 15:18
你说的叫逆腹式呼吸

刚才我说的不对,我搜索看了一下,逆腹式呼吸的方法和帖子说的腹式呼吸是一样的,你百度一下
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