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陈式太极拳要求胸腰折叠，这个词够难理解的，胸腰怎么折叠？怎么实现？经过近一段时间的练习，也看了一些文章，对胸腰折叠有了些认识，折叠就是阴阳互根，也就是转换，胸腰折叠就是胸部和腰部虚实开合的转换，他表现是胸部一开一合、脊一竖一长、腹一突一收、臀一沉一泛，折叠就在这一开一合、一竖一长、一突一收、一沉一泛之间，比如：用绳子栓柱水桶从井里打水，然后双手交替用力上拉的过程就是折叠。这个过程既有虚实的变化和阴阳的转换（表现为左手用力上拉时，右脚用力下蹬；反之亦然，每一式都是下一势的蓄力），又有中定的“轴”（腰如车轴，表现为稳定不动的身体，如果前后乱晃和荡裆必然重心不稳，随时有落入井中的危险），折叠则表现为双手的往复运动（其实是身体两侧以“中定”为轴的折叠，即阴阳折叠），阴阳虚实，动静互根，此为太极劲。 下面是摘录的一篇文章，以备学习之用。它主要讲的是胸腰开合的五大规律。 (一)胸背开合。陈式太极拳要求胸开背合，背开胸含。陈式太极拳从来不讲“拔背”，只讲胸背的开合运化。而且要求在螺旋中开，螺旋中合。开左胸即向左旋转，开右胸即向右旋转。例如六封四闭动作五和动作六，动作五挑肘开左胸，胸腰向左旋转；动作六则含胸推掌。胸开则背合，胸含则背开，阴阳互为其根。(又如高探马动作四、五之胸背变化，亦同此理。) (二)左右折叠(左右旋转)。又谓横向折叠。即胸腰左右旋转变化。太极拳运动，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一进、一化一打，交替运动。如懒扎衣动作四，胸腰向左旋转，走右靠劲；动作五，则又向右旋转，走横?劲；动作六，再向左旋转，走右手下塌外碾劲，开左胸、重心移偏左。又如第二金刚捣碓，丹田带动，双手先向上?，再向右?，再向左发。胸腰随之先左、后左、再左旋转。都是一左一右，一右一左的胸腰在往复旋转中走折叠劲。读者注意：此时从正面看，胸向右转时，从背后看，则腰背部向左侧转。前面向左旋转时，背则向右转。这又是一组前后左右阴阳相济的运化。 (三)前后折叠(里鸚前发)。如二路拳(炮捶)的左冲右冲式，先是后坐，双拳走下弧、里弧线向里鸚劲(含胸塌腰)，然后再向前开胸抖腰(丹田)，双拳走上弧线发冲劲。一鸚一放、一后一前，形成前后折叠劲。又如三换掌、连环炮、裹鞭炮等，都是这种鸚放劲。 (四)上下折叠。类似链条、弹簧式的屈伸劲。例如指裆捶动作二至三，上下折叠三次：先向右下走下弧线的?劲(也是引化来劲)，再向左上走弧线发劲。然后再向右下?(引)，再向左上发劲，之后，再右转，左转，向前下发劲。又如当头炮，双臂(拳)先向上引劲，然后再向里下走下采劲收回，向前略上发劲。又如双震脚，我双手先向下按，敌人向上反抗，我再向上托；敌人下沉，我再向下拍击，一下一上，一上一下，折叠变化，都是因敌变化而发。 (五)斜向折叠。即立体螺旋，忽顺忽逆的斜向螺旋劲。如白鹤亮翅，先向左前斜角引劲，兼走右肩靠劲；再左采右?向右后斜角发放?劲。又如第三金刚掏碓动作二之左手上托，右手下采劲。以及野马分鬃的先向左旋转里合再向右斜向发分?劲，都是在身法中正的前提下发放斜向折叠劲的例子。 以上五种分析，是互为一体的，只不过为了从多方面来观察胸腰变化的种种状态而已。上述五种方式的胸腰运化，一旦延伸到四梢，即带动四肢，向四面八方运化，发放劲力。由于胸腰运化自如，那么自身所发的劲力，从施力点(足)，经过枢纽(丹田)，运送到发力点，则非常顺逆而准确。从而体现太极拳劲力的整体性。 | 
发表于 2013-1-4 19:31:54
发表于 2013-1-4 19:50:09
