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开肩开胯

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发表于 2012-11-2 14:17:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
老拳师经常说,开肩开胯,肩胯相合。
实践中,经常见到练习太极拳时间较长的爱好者仍然没有开肩开胯,更不可能知道如何才肩胯相合。
太极拳是心脑意识拳,因而凡习拳起步就是从意道进行研习的,不然,仅仅做了一些简单的体操运动而已。
太极拳用意,宜清宜淡,以至于无。拳之真意既不是有意,也不是全然无意,而是介于有意无意之中,是一种潜意识的、自动化的、不期然而然的、自然而然的状态。这当中是一种极高的哲理,是辩证法。
开肩开胯,是说要松肩关节,松胯关节,使关节周围筋腱、肌肉、软组织、神经系统等放松,让关节运动幅度加大,气血畅通,气机自然,内劲贯通无滞。如何松?不是每个人都会明白的。
我们经常说,上阴下阳、内阴外阳、前阳后阴。比如,手臂平展,手心向下,则整个手臂上面为阳面下面为阴面,外侧为阳面内侧为阴面。再如,两脚虚虚一站,前面为阳面而后面为阴面,外侧为阳面内侧为阴面。这一阴一阳是自然存在的,然而,要使之阴阳相通,即阴阳相吸相合为一,意念无偏。也就是说,两手同一、两脚同一、手脚同一,单从一只手与一只脚而言,上面与下面同一,外侧与内侧同一。同一就能相通,同一就是一体、一个,意念均匀弥漫在它们的皮表,故内在空通为一。因此,如果肩上面(阳)肌肉紧了,意念转至腋下(阴),则会松;如果胯外侧(阳)紧了,意念转至会阴周围,则会松。所谓阴阳相合为一,自有道行。当然,此意要清要淡,不能刻意、着意,下重意,即似有似无状态。肩松后,仿若吊挂在锁骨外缘下的;胯松了,仿若胯是吊挂在髌骨下的。把肩部放在拦杆上,肩不着力着意,也会松;胯部坐在小凳子上,胯不着力着意,也会松。这就是体会。
从全身来看,意在涌泉外皮,脚盘会松;意在命门外皮,腿脚全松;意在百会外皮,全身会松。眼神外视远去,去而不迷,意念放空,则内外相融,身如尘埃般自然松荡,全身空空。为了防止出现偏差,意念不必离身,就附着在财身皮表与外界相融。
只有肩松胯松,肩胯才会自然相合为一,否则,永远分离各自为阵甚至互相冲突,比如掀胯耸肩。此相合为一,不扭不斜,胯平肩平,使内劲以最大效率得以施展。如是,太极可观。
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发表于 2013-1-5 11:43:34 | 显示全部楼层
何伟的阴阳相通、相合之理,深入浅出,通俗易懂,读后豁然开朗,足见何老师非但拳艺已入佳境,理论造诣也颇深厚,且文字水平也极具功底,令常人难望项背呀,呵呵,谢谢了!
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 楼主| 发表于 2013-6-6 14:13:11 | 显示全部楼层
苍狼谬赞啦{:soso_e113:}
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发表于 2013-8-28 15:14:06 | 显示全部楼层
能力未到,看不怎么懂。
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发表于 2013-8-28 20:03:55 | 显示全部楼层
师叔的教导正是时候!这几天正为站桩的“意”迷茫,真得好好领悟下。
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发表于 2014-6-17 14:27:00 | 显示全部楼层
功力不够 不是很懂
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发表于 2016-3-23 21:12:50 来自手机 | 显示全部楼层
云里雾里的,一点没看懂!
来自: 微社区
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