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现在很多人想学习太极拳，有的是为了健康，有的是想练出功夫，不管是什么样的追求，总之要找对老师。太极拳练对了，可以养生健身，也可以防身技击。练不对的，不但起不到使身体健康的作用，还有可能伤身，比如，把膝盖练伤，憋气导致头痛胸闷等等。很多拳友在当地又找不到好的太极拳老师，为了解决这个问题。中国太极功夫网即日起便开设函授教学内容，让广大太极拳爱好者能够学到正宗的陈氏太极拳。
函授课程采用视频教学模式。由马虹老师、陈瑜老师得意弟子，陈氏家传太极拳第十二代传人，中国太极功夫网创始人王敏夫老师亲自示范讲解，录制成教学视频。参加函授的学员到时候就能够按照王敏夫老师的教学一步步的来练习陈氏太极拳。
目前函授课程的内容以基本功为主，不要小看基本功，基本功才是出功夫的关键，基本功让你练拳的根基更牢，就像大树的根和主干，拳架是大树的枝枝蔓蔓，根牢了，主干强了，大树就会枝繁叶茂了。基本功练好了，拳架练起来就会简单了。
咱们的基本功包括
桩功：板凳桩，先天太极桩；
单式功法：定步云手，定步捋手；
开胯练习：震胯，涮胯；
入门套路十三式。
桩功是练拳架之前必练的，桩功的作用非常多，于养生来说，内可以养气强脏腑，活气血，增加骨骼密度，外可滋润皮肤，增涨腿力。桩功也是内功的基础，气血活则气血旺，气血旺则养筋。古人说筋长一寸寿增十年，还说筋长一分劲长三分。说明了桩功与养生和练功的关系。以前教拳的师傅都是让弟子入门先站三年桩。只有站桩把身体养健康了，把身体养强壮了，再去练拳架，才会事半功倍，桩功配合拳架练习，便能涨功力。拳不打人功打人，有了功力就算不会拳，一下打到别人身上，一般人也是受不了的。不说打人，桩功练好了，身体健康了，每天都精神抖擞，神采奕奕的，于工作生活都是非常好的。
太极拳就是一阴一阳，就是能让身上分出阴阳的拳术，阴阳表形于形身就是一开一合，单式功法的练习，就是让大家将身上的阴阳练出来，只有阴阳分出来了，才能用得出来，否则在与人较技时则会范双重之病，为人所制。
学拳的都知道胯的重要性，有拳谚说：“传拳不传胯，传胯师傅差。”还说：“手是小拳头，胯是大拳头。”这些话充分的说明了胯的重要性。开胯练习是将你的胯关节练开，就是增大胯关节的灵活性，以及活动范围。胯活了，劲儿才能发得出来。本门的开胯练习分为上下动作的震胯练习和左右的涮胯练习。一般有基础的人大约20天左右可见成效，没有基础的人，视自己的身体情况和练功刻苦的情况，一个月至三个月不等，少数人天生胯关节很紧的可能需要更长时间。
入门套路十三式是家传陈氏太极拳的一套比较短小的拳架，是为了让没有接触过家传陈氏太极拳的朋友熟悉家传陈氏太极拳的风格特点，以及基本动作而创编的。套路简短，易学易练，动作不多，却浓缩精华。其中包括了陈氏太极拳的五个基本式子，也叫母势，还有几个重要的且非常具有代表性的拳式。练好这套十三式，基本上就能够熟悉家传陈氏太极拳的运动风格特点，再转而进行一路拳89式的学习便会很快上手。而且由于套路简短，想要健身的拳友，只需花上三至五分钟的时候练一练这套十三式，认认真真的打上一遍，效果也不会亚于打一套一路89式拳，只是要想涨功夫的话，就得转入学习一路拳89式了。
函授学员收到的视频我们是不会对外传播的，也禁止学员将其视频传播到互联网。王老师讲解的内容以及一些练功方法是本门比较独特的，虽没有申请专利什么的。但请大家尊重一下老师。老师辛苦的讲解示范与视频录制编辑者的辛勤工作才最终制作出用于教学的视频。可以允许在自己电脑里面播放给亲戚朋友观看，只要不传播到互联网就行了。初期可能有些地方讲解得不是很好，或者视频制作上不是完善。视频后期可以升级，相同的内容，可以免费提供升级过的教学视频。另外，如果疑问，大家可以在本版块发帖，咨询函授教学的相关问题，或者是练功的相关问题。
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发表于 2012-7-23 17:10:37
发表于 2012-7-27 06:56:27
楼主
发表于 2012-8-5 22:40:10
