浅论站桩与拳架-本人20年来的练功经验总结(一)

尊我斋主

站桩与拳架的关系，这是一个老的话题了 。始终有人在争论不休，一派说站桩功效大过拳架，一派以练架子为主，说站桩无用，在那傻站。本人根据师传和本人自己多年来的练功经验，谈谈自己粗浅的看法，仅供学员和爱好者们参考。本人师承二位太极拳大师马虹先生和陈瑜先生，期间拜访多位名家，包括形意拳、八卦掌、八极拳、通背拳、咏春拳、白鹤拳、自然门、散打等多位名家高手。结合自己的练功经验和感悟，感觉站桩和拳架 ，就好比盖楼的打基础和框架，二者缺一不可。次序上，不可颠倒，盖楼一定是先打下坚实的基础，然后才是竖起来框架，再后才是封顶，最后是封好四面。站桩就好比盖楼的打基础，拳架就好比盖楼的框架，你要想盖起一百层的高楼，不可能只打五十层的基础，那样子的楼，自然不会安稳。但是现在这种浮躁的社会，浮躁的人心。很难有人能坚持从站桩练起，即使练起来，也不一定会坚持长久。好多师父被逼无奈，只能先教套路来拴住学员的心，实属无奈之举。站桩初期，比较枯燥乏味，因为人们平时随意动惯了，你让他规规矩矩的不动在那站着，大家会感觉枯燥乏味，浑身不自在。时间久了，兴趣就没有了。希望学着能坚持下去。初期一定要站呆桩，把原来的不合规矩的随意动，变成不动，站出合乎规矩的初期桩法。初期桩法，学者能抱住架之后，就得开始练习动桩，也就是活桩，按照合理的、顺遂的动，进行活桩阶段，不动还不行。这样站出来的桩法的感觉，打在单式中，找到那种合乎规矩的劲力感。最后贯穿在套路中，每个动作，无论大小，都是这种感觉，这样的拳架才是活桩。站没站过桩的人，一打拳就能看出来。初期站呆桩，很是辛苦。我个人的感觉，也只那样，初期站的浑身不自在，甚至烦躁不安，心烦意乱。个人的经验，转移注意力，可以看自己喜欢的电视节目，集中精力，尽量全身放松，体验身体各部肌肉那种沉坠感，找到叹气时，身体那种放松的感觉。等你注意力能集中了，电视里演的啥你就不知道了，完全沉浸在站桩的感受中。这种感觉来得越快越好，最后不用借助电视，你也能找到这种感觉最好。贵在坚持！（待续）

巧手

初期站的浑身不自在，甚至烦躁不安，心烦意乱。说的就是我啊。

险峰

师父说的没错！我站桩是比较容易站进去的，但也是因为以前学过其它功法有点底子了，感受到了那种感觉，自然就喜欢站下去了。不过偶而的生活工作上会遇到些难受的事，了会影响练功心态，这就要靠自己去调节了，还好，我都调节过来了，几年来练桩功一天没拉，虽然进步很小，但我不会放弃的。

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尊我斋主

险峰 发表于 2012-5-30 21:35
师父说的没错！我站桩是比较容易站进去的，但也是因为以前学过其它功法有点底子了，感受到了那种感觉，自然 ...

可教，呵呵呵

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