花郎的练功日记

qjcho · 发表于 2009-6-4 20:08:00

一直想学太极拳，苦于没有老师教。
今天下午看到资料，立即试了下高架板凳桩，可能站了五分钟。又看了下要领，休息了半个小时，又站了八分钟多点，争取明天上10分钟。
以前站养生浑圆桩不注意呼吸，现在有点不习惯，主要是口呼不习惯。不过注意呼吸，腿上反映要小点。

qjcho · 发表于 2009-6-4 20:10:00

请师父和各位师兄指点啊！！

尊我斋主 · 发表于 2009-6-4 23:13:00

很不错了开始能站这麽久，开始先自然呼吸，注意缩胯，后背不要着力，注意含胸就行。呼吸不仅仅是口呼，是喉部呼吸。

狄子御 · 发表于 2009-6-5 10:56:00

一开始就站这么久....
好羡慕~~
我努力...追赶

qjcho · 发表于 2009-6-5 20:36:00

时间：2009年6月5日
功法：高架板凳桩10分钟
体会：早上起来勉强站了10分钟，晚上八点过又站了10分钟。自己觉得还可以站，不过腿不到10分钟就抖的厉害了。可能10分钟现在是我的极限了，先保持几天。

qjcho · 发表于 2009-6-5 20:39:00

呼吸没做好，还要体会！！

狄子御 · 发表于 2009-6-5 22:14:00

注意：“2009-06-05 20:36 时间：2009年6月5日
功法：高架板凳桩10分钟
体会：早上起来勉强站了10分钟，晚上八点过又站了10分钟。自己觉得还可以站，不过腿不到10分钟就抖的厉害了。可能10分钟现在是我的极限了，先保持几天。”
“2009-06-05 20:39 呼吸没做好，还要体会！！ ”
=================================================
若要补充说明帖子，可以自己进行重新编辑。

尊我斋主 · 发表于 2009-6-6 10:37:00

早上起来先把身体活动开再站桩，晚上站桩的效果能好一些，最好早晚都站。呼吸不畅有可能你憋气了，注意千万不要憋气。呼气就类似叹息时把气沉到小腹。

qjcho · 发表于 2009-6-9 22:40:00

时间：2009年6月9日
功法：高架板凳桩10分钟
体会：这几天事情有点多，保证每天练了一次，一次10分钟。练下来小腿觉的很轻松，大腿很紧实！！
谢谢老师的回复！！

飞蝴 · 发表于 2009-6-10 10:45:00

不错呀，能够每天坚持练，这样下去，一个月后腿力就会大增，走路的感觉都会不一样的

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

花郎的练功日记

回复 5# qjcho 的帖子