浙江方朝柱练功日记

fangzu123

方朝柱的练功日记
      时间：2011年12月1日
      功法：高架板凳桩4分钟
      体会：以前练混元桩有几天，之后听一个练太极的先生说，还是先练板凳桩好些，等有了点基础在练混元桩。
                  从昨天开始练板凳桩，因为房间中地实在太光滑，穿布鞋和运动鞋都会慢慢往外滑，后改穿皮鞋，才没滑。站桩时，总会慢慢喜欢小腿用力，后来改用鞋根着力站着，大腿很累。
               今天上午，和昨天一样，但下午站时，胸口发疼。
              请问老师在以前混元桩时，胸很正常，为什么板凳桩胸口会疼？
               

pandasunway

我觉得是憋气了，可能含胸做的有点过。试试调整一下不要刻意含。

fangzu123

方朝柱的练功日记
      时间：2011年12月2日
      功法：高架板凳桩10分钟
      体会：可能架子比较高，比昨天站得时间明显增加。和昨天比较，
一、双手改平抱在胸前。
二、突然发现，昨天胸骨发疼的原因，很可能是因为靠墙的着力点为尾闾以上胸部以下的一段腰部。
       一天感受，在板凳桩时，一定要以尾闾部为着力点，后背部放松。
      改变方式后站桩，双手很容易发热，但下半身还感觉热气不通。
     以前有过静坐经验，静坐一周左右，身体会产生气机（和热力不同），这段时间，欲念会加重。
    至少在3月之内，不可以同房，泄精气，在身体气机发动后泄精比不练功平常泄精更伤元气。
                      为了练桩功，我要忍忍忍~~~~~~~~~~~~~~~

fangzu123

方朝柱的练功日记
      时间：2011年12月2日
      功法：高架板凳桩14分钟
      体会：在改进站桩姿势的基础上，明显效果有所提高，胸部没有一点怪异的疼痛感。
             刚开始站时，前2分钟一直在努力调整姿势，之后一直到站到估计在第5分钟时，感觉有些挺不住，之后忍，忍过一分多钟后，反而轻松些，一直到14分钟完成。可能天气太冷，除了头上出了些汗，身体有点发热。
手和脚还是冷
               明天继续努力~

fangzu123

日期写错。改正为2011年12月3日

险峰

老乡欢迎你！

fangzu123

因昨天工作原因，没有更新日记，今天补上。
时间：2011年12月4日
      功法：高架板凳桩7分钟，中午下午晚上各三次。
      体会：在桩功中仔细检查自己，看动作有否到位，必竟，站桩主要还是要练出效果，为了以后学习无极桩混元桩和式子套路打下基础，并非站得时间越长越好，只要动作一一到位了，时间短些，少站多次，也比站桩时磨时间来得有效果得多。所以这次，仔细检查自己动作，没想到，上次能站15分钟，这次7分钟不到就顶不住了。继续努力。除了桩功外，还练些云手等一些动作，刚好自家有面比较大的镜子，能对着镜子练，效果相当不错，像云手，动作要到位的话，也是相当累的，腿实在太累，顶不住。总体感想，桩功没基础，练起套路，自己看着。丢人啊。。。。

fangzu123

时间：2011年12月5日
      功法：高架板凳桩上午6分钟，晚上4分钟
      体会：上午站时，还行。晚上，不知道什么原因，大腿肌有点累，开始1分钟时，就开始很累，可能晚上这次架子有点低。天气太冷，手上还是很凉，不过站完后，拉筋和一些基本运动后，全身就热了。总觉得，对于板凳桩，还是有些懒。早完二次，加一起，才不过站了十来分钟。。。对于有些前辈，我实在太堕落了。。。。。。。

fangzu123

时间：2011年12月6日
功法：高架板凳桩6分钟
体会：上午，睡觉。。。。下午。上网玩，晚上开始站桩，调心意想抱个大球，有点体会，不过第三分钟时，累得腿抽了。顶住。。顶住。。一直到第六分钟。然后人慢慢站起。转为无极桩收功。腿还一直抽筋。
之后，一些基本功练习。全身活动开。慢慢发才发热。鬼天气。超冷。。。。

fangzu123

时间：2011年12月7日
功法：高架板凳桩8分钟+基本功10分钟
体会：因某种原因昨天没上网，今天补上。
      晚上站桩，很明显，比昨天站的时间有所提高。初时心法还能调好，不过到了第4分钟后，大腿有些累。心法很难调整。一直到第8分钟。腿超累。之后少做放松运动，做基本功练习。