子御少爷 的练功日记

狄子御

2009.6.2
高架板凳桩 30秒不到
体会：
1  是有点龊，30秒都不到。但是这不是应付作业，真正只站了20多秒....
2“缩胯，把两膝盖劲缩向胯根.....”没有做到，总是感觉膝盖是受了力的，不管怎么调节角度，都没体会到膝盖没用劲。然后整个大腿从膝盖到大腿根像是有两条力拉着，膝盖上方一条，下方一条。再到后来的时候，整个大腿根部就发胀的感觉，就抖啊抖啊的，然后就坚持不了了。
3“重心”放在后跟，这个到没有怎么特别的体会，我觉得我两个脚掌完全均衡的受力，没有偏重于脚掌或者脚后跟。
4“意想抱着一个温温的篮球...”没有想这个，我想的是我抱着一个巨大的苹果，然后一呼吸，苹果就变大了....一吐气，苹果就缩小了....手肘到没有注意到有没有什么外撑什么的。
5另外就是，感觉我放着音乐，很容易就进入到比较放松的状态，然后站桩前，就想着“我的身体很放松，身体很轻，想象一团云雾在围绕着我的身体，我像云雾一样放松，云雾慢慢围绕到我的头顶，头顶开始放松...肩膀放松....双手自然下垂...现在我已经很放松了”，然后才开始站桩。这个感觉很轻松，不过还是没站多久。

我觉得肯定是我没站对，要不就是没有认真体会。
刚刚又偷偷试了一下，咬紧牙关坚持到了30秒，这次想的是我家毛茸茸的娃娃猪。虽然只增加了几秒，不过，感觉好辛苦的。
由此特有感想：
1 任何东西，都是需要付出的，当看到别人收获快乐和掌声的时候，不用去嫉妒和羡慕，那只是因为，他们付出的比你更早；自己坚持一下，每次增加一秒钟，日积月累下来就会有意想不到的情况发生，自己都会觉得惊讶.
2 坚持的动力在于自己绝对的喜欢，因为真正的喜欢一个东西，就会想尽办法排除万难。 就算遇上再不好玩的事情，也可以变得很好玩。比如我就没有想着抱篮球，就是不喜欢篮球有什么办法嘛。我就想着我抱着我那个毛茸茸的娃娃猪。然后就觉得很好玩。只是不晓得是不是必须抱篮球，抱苹果，抱娃娃猪有用没有。

尊我斋主

知道你为啥膝盖受力吗?你后背靠墙的劲太大，所以把力传到膝盖上去了。继续坚持下去。

狄子御

就是说，还是不要太贴墙是不是，王老师？

太极真功夫

不错不错啊，天天练，天天写日记，王老师已经说了，背靠墙的劲太大，贴墙贴的越轻越好，但开始时很难做到，慢慢来！

狄子御

感觉还是没怎么贴墙啊。
今天等一下再来补充今天练功的情况。

尊我斋主

把膝盖的劲力缩向胯根，然后把胯根向脚下沉，就是后尾骨那个地方贴墙，越轻越好，身体还不要前府，保持正直。

狄子御

高架板凳桩 还是20多秒
体会：
1 今天觉得大腿根部及大腿内侧肌肉拉紧，腿开始打颤，还是没坚持多久。
2 我把今天自己的感觉画成了图片，师傅指导一下，红色箭头表示我今天感觉自己受力的方向。

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正面，感觉 从大腿根部沿着大腿内侧发胀发酸，然后，小腿有个向上的力，膝盖还是有点点酸酸胀胀的感觉，
背面，感觉屁股还是有向下坐的冲动，然后大腿根部外侧，有种扯着大腿的感觉。
3 今天没感觉到抱着球，还没来得及想象抱着球，就受不了了，然后基本上没有很集中精力，大概就2.3秒比较集中，然后主要就去体会脚的感觉了。

尊我斋主

还是有点偏差，应该是大腿外侧肌肉酸痛，你的胯根没沉下去，在顶着。要做到缩胯，把膝盖的劲力收向胯根，两胯根的尽力沿着腹股沟下沉，合向两脚跟。

飞蝴

20多妙？这时间也太短了点吧

萝卜青菜