火昱狼的练功日记

火昱狼 · 发表于 2011-10-1 23:28:00

火昱狼的练功日记
   时间：2011年10月1日
   功法：高架板凳桩15分钟
   体会：练板凳桩第3天，第一天站了10分钟，第二天站了14分钟，今天站了15分钟。站的时候大腿外侧发紧，站到最后几分钟腿发抖，接着全身发热，额头冒汗，开始用鼻子呼吸让心静下来，脚有点支持不住想往前滑。站完感觉头脑清醒，大腿沉重。发2张图，请老师指正！

险峰 · 发表于 2011-10-2 10:19:00

后肩背很象是靠墙了，那就不对了。

火昱狼 · 发表于 2011-10-2 11:06:00

谢谢老师指正，下次改正.

火昱狼 · 发表于 2011-10-3 09:20:00

火昱狼的练功日记
   时间：2011年10月3日
   功法：高架板凳桩20分钟
   体会：在老师的指正下，这次后肩背似贴非贴，站起来比前几次轻松许多，最后几分钟也没流汗，脚也没向前滑得趋势，仅仅手心微热。大腿外侧有点酸紧。这次站桩感觉教前几次更能熟练掌握技巧，上身更放松，注意力在呼吸上。

火昱狼 · 发表于 2011-10-3 09:31:00

请教老师为什么这次加强5分钟感觉很轻松，练完大腿也不是很沉重

险峰 · 发表于 2011-10-3 10:25:00

我非老师，只是比你早学几天。怎么可以后肩背似贴非贴？后肩背是不能靠墙的！似贴非贴的是尾骨那一块，请认真阅读教程后再练习

火昱狼 · 发表于 2011-10-3 11:46:00

谢谢老师指正下次注意，把后肩背与墙保持距离。

火昱狼 · 发表于 2011-10-3 17:26:00

火昱狼的练功日记
   时间：2011年10月3日
   功法：高架板凳桩20分钟
   体会：这次按照老师要求，肩背一点不靠墙，感觉比上午吃力很多，不知道怎么回事，10分钟的时候就忍不住不想站了，大腿发紧，接着就全身冒热气，心乱，有想往脚掌使力的想法，控制住了还是用脚跟用力，慢慢调整呼吸，好点了，坚持到20分钟，额头冒汗，这次是光着脚站的，有点凉，不知道可有影响，站的时候意念总是时不时的忘记抱球。

快乐宝贝 · 发表于 2011-10-3 17:36:00

手臂要放松，腰稍微鹏起来点，靠墙的力要尽量小。练完脑子清醒说明没憋气。腿抖的时候要坚持住，这个时候长功最快。好好练。用不了多长时间就会感觉进步了一大块，只要天天坚持。加油。

火昱狼 · 发表于 2011-10-3 17:45:00

感谢丽丽老师指导，会尽努力做到最好！

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