1、 对于初学者来说,架式要放高一些,这样可以减轻对膝关节的压力。
2、 迈步时要先提起大腿,使力聚膝关节来带动脚跟提起。做踢腿或独立动作时,膝盖上提的高度要与胯平。
3、 放松时气下沉,手放远,跨根同时沉下去。定势时,膝关节要有微向里合之意,同时配合胯根撑开撑圆,把裆劲合住,裆要圆 。
4、前足弓出踏实时,膝盖不要过脚尖,以免失去平衡,从而加大膝关节的承受力；也不宜膝尖与小腿成垂直线,以免影响下一动作的灵活性。只需略向强伸便可。
5、转脚时,同时膝盖也要随之转动,这样膝盖不会感到太大的压力,因此膝盖不会出现痛的感觉。
6、 在练拳时,重心要放在脚心和脚后跟的中间位置上,并用脚趾头肚轻微抓住地。
古人云：“功到自然成”,不要误解为盲目的练,求数量；而应是要按照严格的要求,循序渐进,反复练习,发现并纠正错误,才能真正起到强身健体的作用。 |
发表于 2011-8-21 17:06:00
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发表于 2011-8-24 12:46:00
