书生练功日记

良子

7月5日 各位老师们好：
   今天第一次真正意义上的站桩 边站边调整姿势 一共用了大概10分钟 主要是调整的下肢 也没注意呼吸什么的 刚开始站的时候根本不知道怎么调力道 都是膝盖受的力 等到站了一会儿膝盖累的不行的时候不自觉的就想放松膝盖 然后自己用手摸发现：当我刻意的放松膝盖的时候 大腿的外侧肌肉和大腿根下侧的肌肉是收缩的 之后就是腿累了就用膝盖支撑 膝盖累了就用大腿肌肉受力 根本没有办法坚持一直用大腿肌肉受力 力的转换都是身体自发的改变 自己的意识没法控制 请各位老师指点下我该怎么做？

险峰

膝盖受力是不行的，你先认真多读几遍教程多理解一下，开始时不要站的太低了，先把要领把握好。