不鸣则已的练功日记

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    昨晚和今天早上都有站桩！不知道是不是我姿势不对的原因。并没有觉得很累什么的。看见很多人说几分钟就受不了。。我没什么感觉的！ 我第一次坚持了15分钟。。。确实腿会不停的抖动。。主要是不知道靠墙的力 和眼光收回和放远！ 我是直接闭着眼睛的！
       今天早上站的时候，身体明显没昨晚那么热。。整个人感觉有点僵！早上坚持了13分钟！一直在调整呼吸。。另外我的重心感觉完全在尾骨那个位置，靠墙的力比较大！ 这样对吗？ 我上身很放松的！

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尾闾轻微靠墙，不要使劲儿。着力点应该在大腿外侧。小腿不能太倾斜，应该垂直或者接近垂直。

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  尾闾轻轻靠墙！  我的时间马上缩短到2分钟  哈哈！ 我会努力的

险峰

你不能闭着眼睛练桩的，练太极很少闭眼的。远望和收回练的是眼力，以后会有用的。

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时间：2011.6.13晚和 2011.6.14早
高脚板凳桩：2分钟     2.5分钟
            非常的迷茫，动作一直不得要领！背部是做到了似贴非贴，但是尾闾那个部位很难轻靠墙，不停的在调整！我一直尝试把力分散到大腿上，昨晚有明显感觉大腿内外侧肌肉全部发热，发涨。。。有几次感觉要绷断了。。。肯定是我姿势还不得要领！ 不过起来后感觉大腿内外侧肌肉非常舒服，麻痒的那种感觉。。。都想呻吟了！今天早上一上来就剧烈发酸，直接跳到昨晚最难熬的阶段，中间有两次短暂的麻木过程，感觉不到肌肉的那种，很明显感觉大腿骨在支撑。。过后又是剧烈！ 这次咬牙坚持多了一会，起来后依然超级麻痒，接近呻吟！
              另外，因为我站的时候感觉很难受，多次叫出来！略微抖动！ 哎，还得多练！ 希望各位前辈能多指教点经验！

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时间：2011.6.14晚 和 2011.6.15早
高脚板凳桩：8分钟   7分钟
   感觉：听了王老师的教导后！晚上回去站的时候有所调整。。能明显感觉到大腿内侧和上面在用力，不过还是比较靠近膝盖附近！昨晚站到3分钟的时候，大汗淋漓！衣服有湿透。。全身发热，腿靠近膝盖那个位置非常涨。还是有点不得要领，后面稍微调整了下，非常明显的感觉到大腿一圈肌肉发热发涨，那种感觉我知道用力用对了。咬牙坚持！颤抖，支撑不住。。肌肉僵硬，然后发烧的感觉！8分钟，人将坐地上的时候，撑起来了！ 大腿肌肉的那种麻痒感。。。我又呻吟了！
       早上位置调的不是很好，而且不知道为什么早上就是比晚上僵硬很多。。不过早上站完之后也是很舒服！ 而且上班的时候明显感觉身体比平时要暖一点，不疲累！感觉身体不像以前那样很沉，现在感觉轻松蛮多！效果很好，我会坚持的！ 哈哈。。。给自己加油

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时间：2011.6.15晚  和 2011.6.16早
高教板凳桩： 9分40秒  和 6分钟
感觉：昨晚站的很舒服，后面有浑身发热，出了很多汗。。。越来越明显的把力用在大腿上了。。膝盖好很多！昨晚努力坚持坚持到了10分钟。。感觉很不错，起身以后肌肉放松的感觉挺棒的
      早上感觉很遗憾，因为心里装着点事，心没静下来。。一直站不出感觉。。身体只是出微汗！站到6分钟的时候，我以为已经有10分钟了。。心态变了！心不静站的时候感觉很熬。。所以在完全没到极限的时候败给了自己！觉得很惭愧。。。站这个。。一则修心吧！ 我还得努力！

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时间：2011.6.16晚和2011.6.17早
高脚板凳桩： 10分钟  和 7分钟
感觉：我比较奇怪。晚上站很容易就进入状态。。大汗淋漓！感觉非常舒服！而且用力很轻松，明显的熟练很多！板腰，提肛，落脚跟！ 几个动作下来。。腿用力准多了。。10分钟并不是极限。。我绝对还能再坚持一会。。后来来个电话。。。不过全身大汗 感觉还是很爽！
       早上就不行了。。比较难进入状态。心不静！站到7分钟，心里就开始盘算上班，洗澡，炒饭的时间安排！我已经早上6点起床了。。看来是自己时间安排不合理！ 站了几天，有几个问题请教前辈
       一：我膝盖有软伤，今天开始疼痛了。。。右膝盖比较严重，轻微肿起！
       二：我这几天一直流鼻涕，打喷嚏！有没有什么关系啊！ 以前很少的
       三：这两天轻微拉肚子。。。

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时间：2011.6.17晚和2011.6.18日早
高脚板凳桩：9分钟 和 7分钟
感觉：晚上还是一样的大汗。。衣服都湿透了！心一直不静，站不到自己的极限。。总是放松自己！
        早上站的时间比较短。。有问同学才发现我原来站过浑圆桩。。。原来我站浑圆桩都站到过20分钟。。。。。

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时间：2011.6.19晚和2011.6.20早
高教板凳装：15分钟和1分钟
感觉：昨天感冒休息了一天没站！昨晚站的时候很舒服，5分钟后感觉用力用对了。。大腿外侧开始发胀，大汗吧！坚持了15分钟
      早上有心事，感情方面的。。。站上去一会心烦意乱！下来了。。。。有点烦。。。