意静鱼的练功日记

意静鱼 · 发表于 2011-4-17 15:05:00

　　我对太极的认识有十多年了，只是在门外徘徊。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前几天看了　高架板凳桩　试练了一下感觉有难度，大腿酸痛。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今天正式开始练功　写日记监督自己　也希望各位师傅能指点一下。谢谢。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　什么都不想，照要领做。站到大腿有点酸痛的时候有意识的调整呼吸，一呼一吸数了３６下。在数的时候真的有点坚持不了了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　走出了第一步，鼓励一下自己，呵呵。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

险峰 · 发表于 2011-4-17 16:26:00

欢迎新朋友，一定要坚持才行，板凳桩的目的是练脚力，要上半身尽量放松沉到胯上以两大腿根部外侧受力为标准。

意静鱼 · 发表于 2011-4-18 23:03:00

第２天　　站了３分钟体会大腿有点涨痛　　全身放松后站了７分钟体会是把注意力放在大腿上，同时调整呼吸。在下楼梯时感觉有点打颤，呵呵！

尊我斋主 · 发表于 2011-4-19 05:50:00

欢迎你加入，初期站桩时腿力不够引起的酸痛正常，只要膝盖不同就行，膝盖痛是绝对有问题的。站桩就是和你平时走路一样放松，只不过大腿负荷加大了而已。

意静鱼 · 发表于 2011-4-19 18:27:00

有师傅们的指点，我会有信心走进太极门，用心去感受太极的乐趣。谢谢！

意静鱼 · 发表于 2011-4-19 18:56:00

　2011l年4月19日上午6:00-6:40 　今天是练高架桩的第３天，活动了全身２０分钟后站桩，我有意检查了一下自己的动作是否规范。调了１０分钟的闹钟，我站的时候注意力放在大腿上，同时也调整自己的呼吸，站的时候感觉大腿上的肌肉绷的很紧，渐渐的酸痛的感觉像昨天一样包裹着腿部，觉得要坚持住的时候闹铃响了。慢慢起身活动了１０分钟，感觉还好，呵呵！

意静鱼 · 发表于 2011-4-21 18:47:00

４月２０日早６：００－６：４０高架站桩功１０分钟　　体会：在站的时候注意力集中在大腿上，照高架要领检查了一遍。在站到腿部感觉到有抖动时，觉得时间很漫长，呵呵。最后还是坚持下来了，鼓励下自己，呵呵

意静鱼 · 发表于 2011-4-21 19:40:00

今天练高架站桩功的体会：在站的时候订了１０分钟的闹时，站的时候会有意的调整自己的背部，因为感觉背靠墙壁的时候就会想到要似贴非贴，呵呵！同时大腿根部会微微向两边开的感觉，站到腿又有抖涨痛，全身感觉有出汗的感觉，闹钟响了。慢慢起身做了一遍放松运动，今天感觉还好，比昨天好，呵呵！

何伟太极 · 发表于 2011-4-22 09:48:00

注意收胯，把你腿部的感受写出来

意静鱼 · 发表于 2011-4-22 18:19:00

我好像是开胯哦，呵呵！谢谢师傅指点，再次感谢！下次练的时候感觉一下。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

意静鱼的练功日记