水痕的练功日记

Vidgen · 发表于 2011-1-17 19:40:00

2011年1月5日，何老师给我发了高价板凳桩的教程，当天开始习练，至2011年1月17日，由于帐号原因一直没有上传练功日记，只是在第二天和何老师说说练功的时间和心得，从今日起开始上穿练功日记。

Vidgen · 发表于 2011-1-17 22:22:00

2011年1月17日，练习高架板凳桩一次8分钟，低架板凳桩5次，每次1－2分钟。
早晨站了一次高架桩，感觉和平时没有太大差别，因为着急上班，所以提前结束了，晚上尝试了一下低架的板凳桩，感觉好累、腿抖、气闷、上身不能自然放松。

快乐宝贝 · 发表于 2011-1-17 22:28:00

开始站还是先练习高架好些，等腿力上来了，放松比较好了，再练习低架会更好。

险峰 · 发表于 2011-1-17 22:48:00

欢迎新朋友!我们练的是高架或低架板凳桩,不是高价买的板凳

Vidgen · 发表于 2011-1-18 09:18:00

不好意思，打错字了，现在是练习的第14天了

Vidgen · 发表于 2011-1-18 09:49:00

谢谢快乐宝贝和险峰，师傅说要我多向你俩学习呢

希望不吝赐教哦

尊我斋主 · 发表于 2011-1-18 10:36:00

你初期腿力不够不要站低架桩，先站好高架桩，等腿力上来了之后再站低架。

Vidgen · 发表于 2011-1-18 10:49:00

嗯，知道了师父，我就是想加大一点训练量，可能是我着急了。

Vidgen · 发表于 2011-1-18 22:39:00

2011年1月18日，早晨站了一站属于例行公事的那种只站了8分钟。
晚上站了两站，第一站的时候按要求正常站的，站了8分钟然后就腿疼了，歇了一会儿活动了一下，又开始站，不过这次加了一副耳机看了一级动画片，正好站了24分钟（一级动画时长），应该能再站一会的，不过膝盖有点微痛，我怕站伤了就不敢站了，这是我第一次站这么长时间，好累不过好开心，腰部的肌肉有点儿麻，出了微微的汗，歇了一会儿全身舒坦。

何伟太极 · 发表于 2011-1-19 16:55:00

膝盖疼就要注意一下脚与墙的距离，小腿是否跟地面垂直，另外注意放松

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