博竹的日志

快乐宝贝 · 发表于 2011-8-9 19:15:00

厉害啊，真的好厉害啊。

险峰 · 发表于 2011-8-10 20:03:00

这个深蹲起，好象有点厉害哦

博竹 · 发表于 2011-8-14 18:30:00

不是我厉害，而是陈家的练功方法很好。感谢师父毫无保留的传授。

博竹 · 发表于 2011-8-14 18:40:00

2011年8月14日
最近的一段时间很忙，日记来不及写。不过每天坚持着练。
深蹲起这个功法，主要是柔筋活节，从上到下全身运动，配合腹式深呼吸的确很好。
各个功法都有特色，多多练习，时间长了自然有收获。

险峰 · 发表于 2011-8-14 22:03:00

有机会也练练看。

快乐宝贝 · 发表于 2011-8-14 22:05:00

我怎么练习的时候腿疼呢，我一直感觉这个是练习腿的。

博竹 · 发表于 2011-8-15 19:25:00

开始练的时候，腿先吃力。等腿有力量之后，胯，腰一直向上，全身就动起了，整个脊部都有运动。几个月之后会有效果。

博竹 · 发表于 2011-8-19 18:09:00

2011年8月18日
恢复正常训练
早上：低架桩15分钟一组。站两组；深蹲起200个。
傍晚：低架桩15分钟一组。站两组；深蹲起200个。

博竹 · 发表于 2011-8-19 18:16:00

2011年8月19日
早上：低架桩15分钟一组。站两组；深蹲起200个。
傍晚：低架桩15分钟一组。站两组；深蹲起200个。

博竹 · 发表于 2011-8-20 18:13:00

2011年8月20日
早上：低架桩15分钟一组。站两组；深蹲起200个。
傍晚：低架桩15分钟一组。站两组；深蹲起200个。

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