狼刺的练功日记

狼刺

今天 刚看了一下打算明天练功  问一下老师早晚练功的时间 几点最好啊  还有    三、        缩胯，把两膝盖劲缩向胯根。两胯根沿腹股沟下沉，让大腿肌肉受力；不要让膝盖受力，否则会膝盖痛！
四、        重心放在两脚后跟，不要放在前脚掌。两肩自然下沉，胸略内含，下颌微收，喉头内藏，两手自然放于两大腿上方。
我不是太明白 请老师讲解一下

飞蝴

板凳装的练功时间不限制，随时都可以练。

缩胯就是放松大腿正面胯跟处的大筋，这个用文字比较难表达，你先自己体会下吧
教材的最后一页有照片，你尽量模仿外形。

尊我斋主

就是调整髋关节运功，使力量在两大腿上。