frozenblue的练功日记

frozenblue

时间：2009年10月22日-25日
      功法：高架板凳桩0.5分钟
      体会：刚上网站时看到第一篇功法是鼻子贴着墙壁慢慢蹲下去，没想到一次做成功，还能再慢慢站直身起来。然后就看到高架板凳这功法，谁想蹲下去时要么一定会背紧紧贴墙，心里想着看到的几个要点，上身要放松，力量不要放在膝盖上，然后力量就尽量放在尾椎贴墙的那一块，心里还想着呼吸时手里好象抱着篮球，然后觉得手腕开始紧张僵硬，眼光还忽近忽远，感觉要想的事情还真多。然后逼着自己放松尽量不想，再想着上身放松，人就要么贴着墙滑到地上，要么就腿开始发抖，每次坚持不了十来秒，不过一天分了好几次来做。本来我有点心跳过速的毛病，做做这个动作再量下心跳，居然慢了一些，比较正常，跳到80多下。嘿嘿，看来生命在于运动，重要的在于坚持。这板凳功估计要做上好几个月才有师哥师姐们那种一次就能做上个三五分钟的本事了。

紫竹

欢迎新朋友。
“力量就尽量放在尾椎贴墙的那一块，”这不对。你得认真仔细看教材练。

飞蝴

功夫是点点滴滴地积累而来的，慢慢体会吧，只要每天坚持练，就会有新的体会和收获

险峰

欢迎新朋友!
看着师兄这么多宝贝就是眼红.......,什么时候来个劫富济贫如何?

frozenblue

谢谢三位大师兄指引。
缩胯这个蛮难的，一想到不把力量放到膝盖很容易就会大腿肌肉紧张，不放力量于前脚掌而在后脚跟就很容易膝盖紧张马上变痛然后就滑到地上了。不过现在每次能保持微蹲姿势在半分钟左右了。

不把力量放在和墙贴的那块身体不稳哦~

frozenblue

看到前面有版主写的心得指导，再好好研究下~

险峰

熟能生巧,你要坚持练习才会有效果.

尊我斋主

大腿肌肉紧张是正常的，人站在那里，腿部肌肉能不紧张吗？上身越松，腿部越累，这是正常的。