一点点就行练功日记

一点点就行 · 发表于 2010-9-11 18:19:00

   时间：2010年9月7日
   功法：高架板凳桩10+20分钟
   体会：第一次练习，感觉强度还能承受，先站了10分钟；活动腿、放松10分钟；继续20分钟，第10分钟出现双腿颤抖、大腿肌肉外胀，左膝前端略疼。枯燥，咬牙又坚持10分钟，相信能坚持30分钟。内功很难掌握，是不是应该等到腿力够了，再注意内功心法呢？
   第二天，左膝前端疼痛消失，无其他不适，很有信心。

一点点就行 · 发表于 2010-9-11 18:24:00

时间：2010年9月8日
   功法：高架板凳桩30分钟
   体会：前10分钟还能保持意念
         10-20分钟，腿胀，拍打腿部，无意念，
         20-30分钟腿颤抖、发胀、热，汗流浃背，坚持，颤抖、停停又出现，意念断断续续，老分神。

澹台醉猫 · 发表于 2010-9-11 18:30:00

没错，腿力有余了，再求心境。

一点点就行 · 发表于 2010-9-11 18:36:00

9月9日忙碌、劳累、偷懒、休息一天
时间：2010年9月10日
   功法：高架板凳桩30分钟
   体会：前5分钟还能保持意念
         5-15分钟，坚持、默念坚持、撑住，无意念，
         15-30分钟，注意呼吸，想着吸气：用眼光把远处的小树拉近、变成大树，小气球变大；呼气，大变小。大、小、大小，意念断断续续，偶尔拍腿，时间很缓慢。
   感觉：我体质很差，近一年，加强了锻炼，体质有了一定改善。高架板凳桩对我来说，属于中等强度偏上，咬牙能够坚持住30分钟，意念、心法就不能顾上了。
   请教王老师和诸位高手：我先重点练习腿力、耐力，等到能够轻松站时再注意内功心法，这样对不对呢？

一点点就行 · 发表于 2010-9-11 18:39:00

谢谢，汪永泉说养气养生是“一身舒适为万法宗”，陈氏确实要求很高

澹台醉猫 · 发表于 2010-9-11 20:55:00

要求高点儿才更有可能突破嘛

一点点就行 · 发表于 2010-9-18 13:44:00

时间：2010年9月12日-17
功法：高架板凳桩每天7分钟
体会：还能保持意念，强度不够，象偷懒，加油

尊我斋主 · 发表于 2010-10-1 07:24:00

其实腿力上来就能放松了，放松了就是练内功。内功没那么玄妙，就是放松的过程，只有放松才能气通，内里通了才叫内功。

一点点就行 · 发表于 2011-10-6 19:59:00

三天打鱼，两天晒网，持续一年，
近一个月，大腿不停上下抖动，基本能坚持20分钟。
请教诸位老师，大腿不停上下抖动正常不？

险峰 · 发表于 2011-10-9 20:29:00

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