知行太极拳与认知疗法

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于本世纪60一70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。它是新近发展起来的一种心理治疗方法，认知疗法主要着眼点，放在患者非功能性的认知问题上，试图通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变所呈现的心理问题。由于文化、知识水平及周围环境背景的差异，人们对问题往往有不同的理解和认知。“认知”是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等等。正如认知疗法的主要代表人物贝克(A.T.Beck)所说:“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知。因此，认知疗法的策略，在于重新构建认知结构，(认知疗法的概念及应用)由于文化、知识水平及周围环境背景的差异，人们对问题往往有不同的理解和认知。知行太极拳秉承中国传统文化观念，是中国传统文化的承载体，文化熏陶决定了人的思维方式和行为方式，文化的影响是无意识的，而这种影响却决定着人们的知觉、思想过程、情感、行为方式。所谓认知一般是指认识活动或认识过程，包括信念和信念体系、思维和想象。具体来说，“认知”是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等等。所以，认知的关键不在客观上的事物，而是不同的人，不同的认知就会产生不同的情绪，从而影响人的行为反应。因此，“认知疗法”强调，一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。知行太极拳很重要的一方面就是强调认知。正确的认知是知行太极拳的首先第一步，第一式预备式也叫无极式要求“先立善本”，儒家所谓“本立而道生”，“性本善”，佛家的“善念”、“慈悲心”，和善之本建立后，中和之气渐渐生成，太极运化自然而顺畅。修身的第一步是修心，改变观念，以和善的态度锻炼身体，看待生活。在现代社会，竞争的观念占据了主导地位，人与人相处之时因为竞争关系需要把对方打败，以获得权利、地位、金钱，无止境经济增长的欲望在某种程度上奴化了人的思想，阻止人们思索真善美、追求超越人自身物欲需求的高尚目标，人与人之间，所立的不是“善本”，而是“恶本”。恶性的竞争关系带来敌对、紧张的人际关系进而产生焦虑、不安的情绪状态。知行太极拳让人“先立善本”，可以从中体会到只有和善的心态，太极阴阳之气才能协调运动，进而可以领会到只有以和善的心态与人相处，一人际关系才能融洽，生活情绪才能安稳舒适。知行太极拳核心是在“知”与“行”两个方面都“中正平和、轻灵圆活”，这是中国传统文化的核心也是知行太极拳之所以能调养身心的关键传统文化中所谓“中”，不是折衷与调和，而是指在认识和处理客观事物时，要做到“适度”、“恰如其分”，而“适度”和“恰如其分”的基础就是从实际出发。对于这种“中”与“和”的思想，知行太极主张不仅要作为一种认识和处理事物的方法来看待，而且还应该通过修养和锻炼，把它融入自己的性行和品质中，成为人的美德。认知疗法是用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键在于如何重建人的认知结构，从而达到治疗的目的。艾利斯(Ellis)认为，经历某一事件的个体对此事件的解释与评价、认知与信念，是其产生情绪和行为的根源。因此，不合理的认知和信念引起不良的情绪和行为反应，只有通过疏导、辩论来改变和重建不合理的认知与信念，才能达到治疗目的。知行太极拳的“中正平和，轻灵圆活”代表着中国传统文化的处事之道。在面对艰难困惑而产生不正确的认知的时候，林语堂t’0]先生曾说过:“道家……在世事离乱时能为中国人分忧解愁。……当肉体经受磨难时，道家学说给中国人的心灵一条安全的退路。”以“中正平和，轻灵圆活”的思维方式，改变异常或歪曲的思维方式，解除心灵的困惑与痛苦，使之更好的适应环境。其实认知疗法乃是针对心理分析疗法的缺陷而发展起来的。在心理分析治疗时，常着重于心理与行为的潜意识和情感症结，医生对潜意识的欲望或情感做出分析与推测，缺点是潜意识看不见也摸不着，不容易向患者解释，也不容易被患者接受，更不易作为治疗的着眼点来操作。而认知疗法把着眼点放在认知上，它有具体的指导思维，用正确的思维更正错误的观念、想法、信念，取得正确的“认知”即可达到目的。既明显，又具体，易取得患者的理解与协作。知行太极观正符合了认知疗法的要求，它“中正平和，轻灵圆活”的思维方式正是解决现代社会心理困惑的一方良剂，顺境的时候鼓励积极进取，同时要求中和适度，逆境的时候给予心灵安全的退路，举重若轻，轻灵圆活，从自然和人文的角度深切关怀，提升生命的高度和宽度。