警惕白练与瞎练 —思雨（转）

尊我斋主

  太极拳训练中存在白练与瞎练的状况。白练枉费时日，收效甚微，瞎练不仅无益反而有害。故初学者及已学练数年而进益甚微者须警惕白练与瞎练。事物总是相比较地存在着，懂得什么是白练与瞎练．便会予以警惕．从而促进正练并练之有效。
    先说白练的表现：
    先学套路，后学理法。此现象很普遍。即先依样画葫芦，葫芦已画熟，再去学理法，理法明于心．葫芦不可改。结果葫芦是葫芦，理法是理法。意不在先手在先．不静不松盲目练，清静拳境不探求．招式套路急求成。有练二三年还体验不到清静拳境的味道．还不知道意对神意气与动作的调遣，还不知道太极的大乐趣、大愉悦在哪里。这种类型的习拳者尽管也经年累月地划弧走圈，但毕竞只是停留在丰富生活内容的初浅层面上．实属遗憾之举。故须十分明确。套路与理法同时学习．互相彰显。如若不然，再练三五年还是白练。因为一万次的白练加起来还是等于白练．
    再说瞎练的表现:
    一、姿势错误：如立身欠中正。下颏过于回收．头部俯仰成弊，腋贴身或腋离虚太过，两肘翘张，两肩僵紧．不明确身中垂线．运腿时膝过脚尖．手动不能从胸口出入，盘拳没有十字中心意念。开合不能经十字中心往返贯串。身紧体僵或身疲体软等。
    二、拳掌错误：表现在拳掌变化没有半握拳的过渡，以腕言有折、坐、塌表现。以手变勾言，勾尖僵硬．手指肚紧捏。出拳正斜反侧。铿锵用力或横拔或直杵．没有内劲的培养等。
    三、运行错误：表现在“入门五步”上．动作含混．不能体现以腰脊为主宰．以丹田为核心的拳法。以掤为例，身型手势下沉，拙力僵硬，不能表现心意引领．“棚在手臂”的要则，没有弹簧外向，水负舟行的感觉。没有棚内劲的运行或者运行错误。盘架错误的综合表现是不懂用意之窍在不执意、不经意．身子要松静与松沉。
    有的只求外形、外招，不求内气、内劲、内术等。有的瞎练者不顾身体情形、年龄层次，单一追求形似，发刚猛之力．求踢腿之高。追压腿之低等，更有甚者，瞎练的人盲目引进硬气功、铁砂掌、铁布衫、少林散打的训练方法．呼吸努气、憋气、损气等，忘却了“一身舒适万法宗”的太极原则。
    瞎练是导致假太极与坏太极的根因。长期瞎练者练坏膝盖练坏腰．练坏了脊柱练坏了颈。有的原有慢性病没有得到控制与治疗．反而加剧。

险峰

有师父指路,我们自己专心学,不怕走错路的,不过弯少少是有的呵呵

狄子御

澹台醉猫

严重赞同！

巧手

学习了，争取不瞎练

可怕的眼球

我现在就是在瞎练吗？我爸说这个年龄心智尚未成熟身体没长好，坚持不了那么久是正常的，顺其自然，时间到了，气血通了自然就久了，强求不得，追求时间还不如理通思绪调整气血，可我又不想得过且过，听谁的啊

意静鱼

看了后更加坚定了自己的想法，照正确的锻炼方法锻炼，学好一步，再学下一步。
用平常心对待太极。呵呵！

平常

珊瑚海

似懂非懂，略有所悟。但愿别把我给练废掉