腰椎棚不起来怎么办？

快乐宝贝

在练功的过程中，我发现自己棚腰是个大问题。即使在做浑圆的时候，腰可以勉强做到把后背棚平了，但是，当做涮胯，把架子稍微放低点的时候，就棚的非常非常不好了，即使很努力也不好。这个应该怎么办？

澹台醉猫

是不是需要再增些腿力？

险峰

棚腰就是那一块位置要用力撑起(个人理解),关键是要知道是哪一块的位置,我在深圳师父和师兄说了老半天我也不明白,直到他们手把手的教了好久我才明白是哪个位置,回来后注意了训练那个位置现在应该过关了.刚回那几天是坐着有时间就会试着棚几下,从一开始的比较难到现在每次低架桩都可以棚住,是要有一个过程才行.

天铭龙威

棚腰做得不好就容易只收缩腹部或弓腰
棚腰很容易做出来
但要做到位并维持好就要时时注意了
自然棚起就行不用太刻意用力
那样身体就容易僵化了

尊我斋主

这就是胯没有松开的原因，我开始也是这样，等你胯松开了注意勾尾闾就好了。