无为练功日记

无为

时间：2010年8月11日
功法：高架板凳桩3分钟        
体会：彷徨了几天，但是依旧每天在练，只是没有进展，也就没写日记。今天根据网上搜的资料练了会儿浑圆桩，突然领悟了大腿受力，兴奋之情难以抑制。休息片刻就开始练板凳桩，感觉好多不能做到的有了眉目了，呵呵，看来拳理都是相同的。还得继续练板凳桩，循序渐进，不能再跳级了，哈哈。

无为

补充一点，感觉上身越是放松，大腿就受力越大。

无为

老师，我在网上看到有人这么说练太极拳，截了一段您看看，尤其是里面说到的大小周天，以后我们也要练这个打通任督二脉吗？

无为

把太极拳真正的练法说出来，可能会吓着大家。为什么呢？因为道理太简单了！因为大道至简，就像我说的核心理论一样！怎么练呢？把两条腿分开，与肩同宽，略微下蹲，两只手抬起来，心中想着抱一棵比两手环抱还要粗的大树，放于胸前。其他的先不用考虑，就这么站着！直到两腿发抖。每天站一次就够了。等你能站住半个小时以上之后，上网上搜一下什么叫浑圆桩，看一下技术要领，如果自己达不到就纠正一下。如果改不过来或有体会不到的方面就不要再想了，那是因为你的功夫不到，然后接着站。当你能持续站一个小时以上了，就再上网搜一下如何运行小周天，打通任督二脉，明白是什么意思就好了。然后再站桩的时候体会一下鼻尖找肚脐眼的感觉，如果有感觉就这么保持着，也不要刻意地去做。再找一找提肛的感觉，试着逆式呼吸（什么是逆式呼吸上网上搜），不要急于早气沉丹田的感觉，也不要乱去沉。如果你把这些感觉找到了，继续下去，肯定会达到打通任督二脉，运行小周天，持续站桩两个小时以上的境界。如果这些你都做到了，恭喜你！你可以练拳了！剩下的事情就都是水到渠成的事情了！接下来你就可以在站桩的时候把腿分开得远一些，两只手打云手（怎么打到网上搜视频）手上的动作，练协调了就练搂膝拗步手上的动作。这两个都练熟了，就到网上找一个完整的太极拳讲座，把里面的套路学一个，大功告成！

何伟太极

哈哈哈哈坚持就是瞎掰，没听说谁的功夫是惜力巴度就练成的。还那就叫打通任都两脉了，真是天方夜谭。啊，在学练一个套路就大功告成啦？照他这样下去，就见着造大罗神仙了吧。
记住一点，天底下没有不劳而获的果实。付出辛苦才有回报。

无为

师叔说的是，我板凳桩刚刚有点儿感觉，一定要坚持练下去。在此感谢师叔总是及时给予解答鼓励。另外还有一个问题，培养气感按照教程的心法练就是了？

大地

先不要管气感，功到自然成，等你站到一定的时候气感自然会出现，气感就像找对像一样，感觉对了就有了！是可遇不可求啊。。。。！慢慢体会吧。。。。

无为

多谢师兄。冒昧的问师兄一句，你有气感了吗？如果有是练了多长时间有的？

快乐宝贝

这个问题对每个人来说都一样，师父、师兄、还有师叔已经才其他学员日记的回复中回答过很多次了。气感不要刻意追求，只要把要领做对，注意放松就好。加油坚持。

无为

知道了，谢谢丽丽师姐