无为练功日记

无为

谢谢老师。这两天急于求成，膝盖有些疼。不过还是在练，要一点一点上力气了。

大地

努力加油啊...

无为

谢谢师兄鼓励。今天练得时候是一点一点的往上加力，感觉比急于求成好多了。要领还没有完全做到位，还是得边练边纠正。

无为

时间：2010年8月2日
功法：高架板凳桩3分钟        
体会：姿势做对后慢慢加力，加到一定程度然后保持，到最后后背出汗，腿有点儿发抖，大腿感觉紧绷，向外侧用力还做不到。收功后走动，小腿和膝盖没啥感觉，大腿有点儿酸痛的感觉，不过马上就好了。加力，上身就不自觉的跟着用力，就是等发觉了放松，也不能做到完全放松，看来还是得有个过程。这里我说的加力就是向上的力，目的是为了达到尾闾部位轻轻靠墙。另外有一个问题需要请假老师：重心放在脚后跟，我加力的时候十个脚趾是抓地还是有别的要求，请老师明示，谢谢。

何伟太极

首先指出，你一味的说加力，就说明你的动作要领还是没搞清楚。后背靠墙的力要轻，要尾闾贴墙。
脚的十趾把地，而不是抓地。

无为

呵呵，我说的加力是腿部向上的力，不是说靠向上踩的力做到尾闾轻轻靠墙吗？这个把地不好理解。

无为

感觉都快无所适从了，不靠向上踩得力怎能做到尾闾轻轻靠墙呢？

何伟太极

要把力放在大腿根的外侧《收胯》
把大腿根的肌肉由外向内翻卷，也就是把你的大腿根内侧的两根大筋收回去（不紧绷），这时你的力就放在大腿的外侧了。也就是所说的收胯。
体验一下吧。

无为

好的，多谢指点

何伟太极

加油，认真体悟