无为练功日记

无为

今天晚上刚刚看到邮件，很详细，而且还有图片，非常好。明天开始正式练功，希望老师多指点，让我少走弯路，也希望和大家多交流，共同提高。

无为

时间：2010年7月15日晚
功法：高架板凳桩1分钟        
体会：刚刚照着教程规范了一下姿势。对屈膝下蹲，尾闾部位轻轻靠墙不是很理解。想要达到尾闾部位靠墙这个要求，在屈膝下蹲的过程中，身体就直接倒向墙了，这样才能使尾闾部位靠墙。再一个就是这个轻轻靠墙难以达到，感觉还是对墙依赖较大，要是达到轻轻靠墙，后背与墙似贴非贴我感觉我十几秒钟都坚持不下来。请老师指点迷津。

险峰

欢迎新朋友!我也是初学者.一开始时间短是正常现象,只要认真理解教程,坚持练功,慢慢就能进步了.

快乐宝贝

是要靠墙来维持前后平衡的，只是要尽最大努力不要太过于依靠墙，如果练的时间长了，腿有力了，靠往上踩的力就能做到轻轻靠墙。

尊我斋主

这是初期腿力不够的结果，等腿力上来了就好了。

何伟太极

不要着急，慢慢的腿劲上来就好啦，以前很少锻炼吧。要坚持。

无为

真是激动啊，老师和各位师兄师姐给做了指点，在此表示感谢。以前是锻炼的少，从现在开始好好练功

无为

时间：2010年7月16日中午
功法：高架板凳桩6分钟        
体会：首先调整姿势直到正确差不多用了1分多钟。站桩6分钟，后背出汗较多，到最后腿有点儿发抖，小腿和膝盖没啥感觉，大腿感觉紧绷，可能是肌肉用上力道了。收功后走动，感觉大腿有点儿疼，不过扎个马步，明显感觉稳当扎实了，重心也好找了。自我感觉“缩胯，把两膝盖劲缩向胯根。两胯根沿腹股沟下沉，让大腿肌肉受力；不要让膝盖受力”做的不错，也有可能是没做好，因为刚刚开始练，膝盖还没到疼的时候，呵呵。再一个就是尾闾贴在墙上，借力较多。我感觉应该是练上下的力，等力够了，“尾闾部位轻轻靠墙，后背与墙似贴非贴”也就能做到了。最后一个就是感觉上身松的不够，大腿一用力，上身也跟着用力。话不少，不知我领会的对不对，请老师和各位师兄师姐指点。

何伟太极

你现在大腿所受的力一定是在，大腿的上面。
现在要做的是把你大腿所受的力，转到大腿的外侧去。
上身一定要放松。

险峰

努力！