大地的练功日记

何伟太极

一，重心的位置不对。二，后背的靠近过大，三，没有收胯。

大地

2010年7月12日
高架板凳桩 早上15分钟 晚上14分钟
练腿力8分钟
体会，早上的15分钟感觉质量不高，手上小臂处没有热感，而且动作大幅度偏差。晚上14分钟，经师傅、师兄们的指正，将早上站桩时的毛病改正，感觉难度增加了，站到10分钟左右时小臂处有小幅的热感，站到14分钟时大腿发抖了，尽管想保持姿势的标准，身体到没什么下滑，但两只脚有稍微的偏差。站桩时脚掌着地，将重心移到脚后跟时腿上吃的力度明显加强了，站完后感觉没坚持站到15分钟感觉郁闷，稍作休息后想再站15钟桩，但很遗憾只站了2分钟感觉不想站了（不是体力问题，是思想上懒散了）。明天开始配合意念体会一下感觉，这样可能会站得更久一点。

尊我斋主

站桩不是站一次就行，初期要少时多站。

大地

哦,谢谢老师指点...!

朱天民

要多注意腿上的动作啊。  多看看其它朋友的日记吧。加油噢！！！！！

快乐宝贝

慢慢来，只要每天进步一点点，过一段时间我们就会发现有了很大的进步。加油坚持就好。

大地

谢谢大家的支持和鼓励，我会坚持下去的。

大地

2010年7月13日
高架板凳桩　早上15分钟　晚上16分钟
体会：早上站桩时配合了呼吸和意念，刚开始还能配合好，当站到最后时呼吸也急促了，意念也没了，章法大乱。晚上站桩时小臂处有较强热感，站到15分钟时已经发抖了，为了能进步一点又坚持了一分钟，这时大腿大抖，脚跟无法着地，是脚掌撑地的。站完后比较开心，因为又多坚持了一分钟，很有成就感。感慨:道路是坎坷的，前途是光明的，努力加油！
疑惑：对于缩胯还不能理解透彻，请师傅、师兄们指正。
另外请教师傅：练功阶段是否可以行房事？
谢谢！

何伟太极

哈哈哈哈，小伙子原则上是最好不行，但是你还年轻，对你要求太严了好像有点不人道，是把。那就一周行一次吧。千万不可贪多呦。
缩胯；把大腿正面的力移到你的大腿外侧。
具体做法是把大腿的肌肉向内侧翻卷，腹股沟向腹部回收注意提档。

大地

谢谢指教，虽然听了似懂非懂，但我会沿着这个思路去感悟一下，谢谢！