王新雄练功日记

飞蝴 · 发表于 2010-7-8 10:21:00

第一，你憋气了，所以才会有逆式呼吸的感觉，后面的头充血晕厥脸红都是因为憋气在胸口，造成缺氧的缘故。正确的方法是：吸气一定要让小腹鼓起来，不要让胸口挺起来了，呼吸时犹如缓慢地叹气，让小腹恢复常态，如果你实在理解不了，那么就平躺在床上，自己感觉下呼吸时小腹的变化，这就叫“顺腹式呼吸”。
第二，背上太过顶了，所以脚掌才会翘起来。正确的姿势是脚趾头轻轻把住地，后腰处轻贴墙。
第三，口水多了就咽下去，想象它从身体中央进到下丹田。

还是那句话，再仔细阅读教材，温故而知新。

尊我斋主 · 发表于 2010-7-8 15:11:00

不要为了脚后跟受力而把脚掌翘起来，脚掌也是受力的，只不过比脚后跟稍微小点罢了。不要自己随意去改动要领去练习。

王新雄 · 发表于 2010-7-8 23:16:00

哦，学生明白了。今天回老家，只站了5分钟，被打扰了。不能受风，但能练功的两间房由于是上面是楼顶特别的闷热，实在受不了，最主要怕对身体不利，室外能练吗？还有，练功的时间跟吃饭的时间有什么顾忌的吗？
望老师指点！

尊我斋主 · 发表于 2010-7-9 10:01:00

室外要是有能依靠的也没问题，最好不要当风去站，因为站桩的时候汗毛孔是开的，最怕邪风进入。饭前、饭后的半小时之内不要站桩，最好过四十分钟以上。过早运动会引起胃下垂。建议你多做深蹲（臀部低于膝盖），体会大腿受力时的感觉。

王新雄 · 发表于 2010-7-9 15:24:00

恩。每次站完我都会有容易受寒的感觉，都会起一点鸡皮疙瘩，于是就马上穿好衣服。

今天一早起来就马上站了，结果只站了10分钟就不想站了

王新雄 · 发表于 2010-7-9 22:59:00

时间：7月9日下午4：30
体会：站了15分钟，这次用腹式呼吸，后腰的肌肉好累哦，特别在吸气的时候，不知道是否正确呢？

最近这几天在脚踝的周围和手臂、腰间出现了一些小水疱，有点痒，不止到是否跟练功有关呢？

望老师指点！

尊我斋主 · 发表于 2010-7-10 07:53:00

开始腰部感觉累正常，起泡了去看医生，跟练功无关。

王新雄 · 发表于 2010-7-10 22:16:00

时间:7月10日晚上9:00
体会:今晚没有特别的体会,站了19分钟,大腿外侧累得痛啊!

王新雄 · 发表于 2010-7-11 21:55:00

时间:7月11日晚上9:30
体会:站了22分钟,这次的呼吸比以往的要深一点了.

但是找不到气球吸气时缩,呼气时胀~~气球吸气是胀呼气时缩的感觉倒是很容易找...但是能隐约感到后腰的力量.

望老师指点!

尊我斋主 · 发表于 2010-7-11 23:55:00

你还是没仔细看教程，我写的就是吸气时气球胀大，呼气缩小。

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