王新雄练功日记

王新雄

高架板凳桩初学，还是膝关节受力了。之前练过几天顿墙面壁功……站了十几分钟，感觉还是膝关节受力了就不站了，现在只有脚踝和以上的小腿前面肌肉感到累，指点下

王新雄

不知道怎么把膝关节的力缩向跨啊

险峰

欢迎新朋友!一开始不要站的太低,由高到低要有个过程,也不是一下子就能将力转到大腿外侧的.

尊我斋主

你仔细阅读下教材，后背靠墙的力量不要太大，几乎是不靠墙，保持身体往下沉坠的劲力，没有其他的劲力。重心放在迎面骨下方的位置。缩胯就是用你的大脑指挥你的髋关节运功，来调整力在腿上的分布。

王新雄

哦，先不要在意尾闾向前微勾就行了，现在好了。

王新雄

时间：7月5日下午5时
体会：站了8分钟，起初找到了大腿受力的感觉，随着时间的推移大腿越来越轻松了，于是就怀疑大腿已经不受力了，所以还没有站累就不站了。站的过程中呼吸时小腹有压迫感，喉咙向下拉着，咽口水的动作明显减少。
     站完后发现地上很多汗，这个锻炼太能流汗了。感觉身体很舒服，很轻松，这种感觉是透遍全身的，好象把体内更新了一遍。休息过后发现全身都有疲劳感，脚踝、大腿前端、手臂的感觉较为明显。

王新雄

时间：7月6日晚上10：30
体会：今天站了12分钟，还没有站累就因为耐不住性子而放弃了。过程中汗流了很多，但全身都不感到热，都是恒温的状态，站完后起了点几皮疙瘩（我裸体站）。气球的缩放感始终都保持着，有时候手的前端有点麻，偶尔还有无意识的抽动。

疑问：呼吸应该集中在哪里呢？我有哪里做得不对呢？
望老师指点！

飞蝴

呼吸在内功修炼中是至关重要的，道家称为“文武之火”。这个“火”就是呼吸，也是烧丹田产生真气的“火”。

初学者，自然呼吸就行，等练上一个星期左右，把外形都基本上做正确了，再用腹式呼吸（吸气时小腹鼓起，呼气时小腹凹下）

王新雄

时间：7月7日下午6时
体会：今天把压力集中在脚跟，发现大腿真的很累，终于找到大腿受力的感觉了，站了14分钟就累得难受，于是就不站了。过程中双手臂和背部有明显的暖流经过，人中部位发麻。
疑惑：呼吸好象是自然的逆式呼吸，正常的腹式呼吸会有压抑的感觉，而且找不到气球收放的感觉，这种感觉有什么问题吗？
望老师指点！

王新雄

时间：7月7日晚上10：00
体会：站了14分钟，为了脚跟着力，前脚掌给撑了起来，练功过后脚面肌肉疲劳，脚踝疲劳，大腿疲劳。过程中热流传递双手臂、双肩和双脸狭，最后头部开始充血，有点极其细微的类似晕厥的感觉（不知是否因为疲劳的缘故）。
疑问：口水积在喉头，不咽下去和被呛着，咽下去又后打破静态的感觉，怎么办才好？
望老师指点！