yejun的练功日记

yejun2622

这是我第一次写日记，在写这个之前我也练习了几天，也看了下大家的日记。在这里我先说下这几天的训练情况。
大前天的2次，早上起来和晚上睡觉前各练一次站桩。因为没看清楚所以我的脚是按平时是站的，就是你们说的外八字啦。时间大概是7。8分吧。感觉还蛮好，膝盖也不会疼。
再就是前天的2次，我看了下时间，我记的那天晚上我是站了18分。
接着就是昨天啦，可能因为是第一次把脚放直来，再按120度的角度站下来，就感觉膝盖很容易疼。每次都是6，7分钟后就不敢坚持了，怕你们说的把膝盖练坏啦。
今天早上我站了下，可能有12分钟，不知不觉中我把角度提高到啦大概150度了吧。不过感觉还不错，至少膝盖不疼啦。


在这里我咨询下：膝盖疼这个问题怎么处理呢？我这样提高了角度可以吗？还有你们说那个可正常呼吸时这是什么标准啊？是指呼吸频率和正常一样，还是像正常一样只用鼻子呼吸？还有你们那个顺腹试和逆腹试呼吸是怎么做的？

尊我斋主

在这里我咨询下：膝盖疼这个问题怎么处理呢？我这样提高了角度可以吗？还有你们说那个可正常呼吸时这是什么标准啊？是指呼吸频率和正常一样，还是像正常一样只用鼻子呼吸？还有你们那个顺腹试和逆腹试呼吸是怎么做的？
膝盖痛就要调整你髋关节的活动，收胯根把劲力调整到大腿上，正常呼吸就是你平时吸呼气的样子。你现在就做自然的腹式呼吸就行，不要着意顺逆。

yejun2622

哦 谢谢
昨天晚上练里次还好点 对于膝盖我现在有个小窍门拉 每次站好后用脚后跟用里 把大腿绷紧 膝盖就会好点 不过还是会在结束后有点疼

我昨天2次今天早上一次大概都是15分钟左右 我最早2次是到大腿颤抖不已时才停的 可是为什么这几次停的时候大腿都没什么感觉 就膝盖有点疼
还有我觉得我现在的问题是我我站的时候心静不下来 每次都站的自己有点不想站了 是不是我年轻心态还不好啊 这样没有站到极限会不会没什么效果啊 不知道有什么好的方法可让我更专心的站吗 谢谢

飞蝴

这个桩法本来就是长腿力的，你每坚持一分钟，腿力就会长一点点。加油！

另外，大腿不要在两侧面受力，不要把正面绷紧，要不然膝盖还是会疼的。

记住：放松胯根，让大腿侧面受力。你坚持的时间会更短，但效果会更好，慢慢体会吧。

yejun2622

恩 谢谢 我试试

尊我斋主

慢慢来调整，谁也不能一下子都把要领做到。