夜雨练功日记

快乐宝贝 · 发表于 2010-5-6 07:32:00

每个人不一样，我当时大概也是腰部放松不够好，大概1周一好了吧。主要是习惯了一靠墙，腰就很自然的去贴近墙去棚了。我认为主要还是对要领不熟悉，不习惯的原因。

夜雨 · 发表于 2010-5-7 23:19:00

高架板凳桩4分钟，第二次3分钟
这两天腿都疼得厉害，时间也缩短了，不过两次的间隔时间短了，，为1分钟，

白天工作的时候也做了辅助功，面壁下蹲还是差一点不能完成！！

快乐宝贝 · 发表于 2010-5-8 07:56:00

腿疼没关系，是好事。别膝盖或者膝盖周围疼就好。继续加油。

夜雨 · 发表于 2010-5-10 03:04:00

高架板凳桩
1次 5分钟 2次5分钟 3次 3分钟
面墙下蹲终于做成功2个，，
大腿上部两侧痛麻酸，轻微发热，，腰感到有点疲劳感，不是很严重
前脚掌不能很好的平放，脚趾不能抓地，离开地面，
吸气呼气胸部和腹部感觉不是很舒服，腹部感觉空，永叹气的方法也不是很理想！！！
两手和两臂随着呼吸明显外展和回收，感到气的牵引，

朱天民 · 发表于 2010-5-10 09:11:00

初期不要太要求感受。有些东西是功到自然成的

夜雨 · 发表于 2010-5-10 10:44:00

也是啊，关键是姿势正确，

夜雨 · 发表于 2010-5-11 00:24:00

高架板凳桩
1次 5分钟 2次3分钟
我感觉卡在5分钟这了，时间不见加长，不知道什么原因，

朱天民 · 发表于 2010-5-11 17:59:00

在一个阶段坚持住，等适应了这个阶段在加时间，慢慢来。不能急!

夜雨 · 发表于 2010-5-12 02:15:00

都有这个阶段吗？多谢师兄指点！我这段气感很强，腰部总是不舒服，有点酸，，

夜雨 · 发表于 2010-5-12 02:24:00

高架板凳桩
早上 5分钟
晚上 1次 6分钟 2次3分钟
下蹲感觉不是很舒服，蹲到最下面时，臀部不能碰到小腿
今天终于突破了5分钟，感觉进步很慢，看其他师兄的日记，都是进步很快，还要继续努力，，

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