浑元桩之松胯

萝卜青菜

浑元桩之松胯
站浑元桩与其他桩功相 同都要求松胯，王敏夫师父为我们口传身授了浑元桩的基本要领，师父在身边一摁一点感觉就上来了，但在自由实践中还是找感觉不容易，师兄弟也在找感觉，我按师父的口决，一步步往下做，虽然不能完全掌握，但也有一些领悟，屈膝，缩胯，松胯，含胸，沉肩，坠肘，肩拉开，肘尖斜前伸，握拳平举，松开拳头，稍掤腰，胯不能前挺，上肢整体松沉，把上肢的重量全压在大腿上，如感觉大腿面胀而不是大腿外侧肌肉胀，那只能说明胯没松，而且随着蹲的时间长，两肩会上耸，胸不能含住气憋胸口，两胯不松，因为这时越松越累，所以就出现了很多偷懒的动作，师父在身边都会看到，师父不在身边建议师兄弟一起练，或对着镜子练，千万别自悟，而且并不能一味追求站桩时间多长，关键是找感觉，感觉对了才慢慢增长时间，慢慢坐低

狄子御

“师父不在身边建议师兄弟一起练，或对着镜子练，千万别自悟，而且并不能一味追求站桩时间多长，关键是找感觉，感觉对了才慢慢增长时间，慢慢坐低 ”
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说得很对

zyd

写得很细，真的很不错！向你学习！

尊我斋主

江平练功很用心，要是把练竞赛的毛病改了你会练的非常棒，我对你有信心。

博竹

在师父身边就好了