世家良民的练功日志

wwwlzcjhp · 发表于 2010-1-30 22:04:00

2010年1月30号
高架板凳桩早晚各4分钟
呃,前几天就收到了资料,不过是从昨天开始试站了一下,主要体验下姿势.我首先要求自己小腿与地面垂直,保证不是小腿或者是膝盖受力,摆好姿势后开始练,可以很明显的感觉到大腿受力,至于是外侧还是内侧就分得不是很清楚..主要是因为不到二分钟就酸的厉害

好久没运动了,而且本人的大腿经常性会疼痛,可能有风湿吧...坚持了四分钟,酸疼的厉害,以为过了好久,一看才四分钟.明天继续,一定会坚持下去的..
有几个问题请教,胸部内含是不是指把胸向里缩?呼气时嘴需要张开吗?

wwwlzcjhp · 发表于 2010-2-1 23:36:00

时间：12月31号和2月1号
功法：31号平均5分钟，2月1号7分钟
体会：这两天一直也有在站桩，

要是调整自己的姿势。将教材又看了几遍，对于缩胯和含胸不是太了解。

就晚上而言，把胸略收，屁股稍微下沉，感觉就是大腿外侧肌肉有明显的受力，到四分钟左右就开始腿有点发酸。。此后就体会到所谓的燃烧的感觉，过程中尝试着上半身放松，不断的调整，希望在以后慢慢增加时间，我个人是比较倾向于循序渐进的

快乐宝贝 · 发表于 2010-2-2 09:51:00

欢迎新人加入。

wwwlzcjhp · 发表于 2010-2-2 23:58:00

谢谢快乐宝贝，初练多指导哦。。
今天继续站高架桩，早晚各一次5分钟。本来是想坚持突破到7分钟的，可是后来实在是坚持不下去了。关于目光的收放还是掌握不了，头老是晃。。还有就是略含胸，感觉不是收，就是挺，郁闷。。。明天争取突破下。

快乐宝贝 · 发表于 2010-2-3 12:14:00

开始站不要在意时间，前期要求把动作要领做正确。然后在慢慢增加时间。

尊我斋主 · 发表于 2010-2-16 11:50:00

我们站桩用的是腹式呼吸，你就保持自然的腹式呼吸就行。

朱天民 · 发表于 2010-2-16 12:50:00

欢迎新朋友加入！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

回复 2# wwwlzcjhp 的帖子