无聊Mr.的练功日记

viper821 · 发表于 2010-1-26 16:37:00

2010年1月26号
第一次尝试-站桩…
开始看教程上大小腿120度…后来看论坛上90度…
结果90度未坚持一分钟…
明日努力…
手机发的…如有格式问题多多见谅

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-26 16:53:00

欢迎新人的加入。初期先站高架桩，等腿力上来了再练习低架的。

viper821 · 发表于 2010-1-27 09:55:00

27号…站完后腿部肌肉绷紧…不错的样子

尊我斋主 · 发表于 2010-1-29 10:14:00

120度和90度是板凳桩的两个阶段，初次练习不要好高骛远，还是按照教程练习为好，这是我们在教学中的实践经验的总结，因为120度的板凳桩跟容易让初学者接受而且不易出毛病。

viper821 · 发表于 2010-2-1 14:49:00

受教了…几天没上网…不能写日记…几日变的有些懒散…以后有时间一定要常来…

viper821 · 发表于 2010-2-10 21:49:00

最近练高架感觉腿有明显感觉…但胳膊好象？有时候练完胳膊有点酸痛…有时候就没感觉…还有那个什么腿外翻一个硬币？看不明白…

viper821 · 发表于 2010-2-14 10:50:00

先向各位问候一声新年快乐
最近大腿内侧肌肉痛…不知道是否是正常现象…

尊我斋主 · 发表于 2010-2-16 11:09:00

初期还可以，慢慢调整应该是大腿外侧受力为佳。胳膊发酸也是正常的，我说的一个硬币厚度是指沉胯的幅度，没多大量，不是像他们所练的往下坐。

viper821 · 发表于 2010-2-17 08:53:00

谢谢…现在没顾虑了

尊我斋主 · 发表于 2010-2-17 09:08:00

祝你成功！

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