石头的练功日记

石头hzg · 发表于 2010-1-6 15:09:00

时间：2010年1月6日
功法：高架板凳桩1分钟
体会：很累，完全不得要领，我把背是全贴在墙上做不到那种后背与墙似贴非贴的情形，且站了后右膝盖内则有点痛。

石头hzg · 发表于 2010-1-6 15:17:00

三、缩胯，把两膝盖劲缩向胯根。两胯根沿腹股沟下沉，让大腿肌肉受力；不要让膝盖受力，否则会膝盖痛。
这个也不懂非常不懂，什么叫“把两膝盖劲缩向胯根。两胯根沿腹股沟下沉”。老师能解解吗？

朱天民 · 发表于 2010-1-6 18:38:00

最好把照片传下来。有些动作光说你也不是很好理解。

尊我斋主 · 发表于 2010-1-6 19:01:00

原帖由 石头hzg 于 2010-1-6 15:09:00 发表
时间：2010年1月6日
功法：高架板凳桩1分钟
体会：很累，完全不得要领，我把背是全贴在墙上做不到那种后背与墙似贴非贴的情形，且站了后右膝盖内则有点痛。

右膝盖内侧痛是因为你的右膝盖太往内侧使劲了，膝盖应该跟脚尖一致。后背不能贴墙，虽然是靠着墙，只是维持平衡那一点力，不是使劲靠墙。

尊我斋主 · 发表于 2010-1-6 19:05:00

原帖由 石头hzg 于 2010-1-6 15:17:00 发表
三、缩胯，把两膝盖劲缩向胯根。两胯根沿腹股沟下沉，让大腿肌肉受力；不要让膝盖受力，否则会膝盖痛。
这个也不懂非常不懂，什么叫“把两膝盖劲缩向胯根。两胯根沿腹股沟下沉”。老师能解解吗？

这个是用你的大脑支配你的髋关节运动使力量在你的两大腿肌肉上，两胯根沿腹股沟下沉是为了松胯，是力量转向大腿外侧肌肉受力。

石头hzg · 发表于 2010-1-7 17:21:00

功法：高架板凳桩2分钟
体会：早上，中午，刚才各站了两分钟，膝盖还是会痛我想问这和我的确O形腿（只有一点点）有没关系？
站时呼吸有时会很急，吸的很深，老师这好不好？

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-7 17:50:00

http://zgtaiji.com/forum/showtopic-1530.aspx这里有其他拳友曾经遇到的问题，看看有没有你需要的答案。

石头hzg · 发表于 2010-1-7 21:55:00

谢谢，老师的提醒

快乐宝贝 · 发表于 2010-1-7 22:56:00

别这么说，我们都是学生。

石头hzg · 发表于 2010-1-8 23:30:00

高架板凳桩早、中、晚各四分钟
体会：上半身发热，大腿很难受，站完后发现脚是冷的，膝盖内侧还是会痛

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