尼可的练功日记

nikzhou · 发表于 2009-12-23 14:38:00

看了高架板登桩的练习,在办公室做了一下,只能坚持1分钟,晚上回去再练习!

朱天民 · 发表于 2009-12-23 14:54:00

欢迎新朋友! 把教程多读几遍. 把自己的体会写的细致一些,最好把照片发出来,这样师父会更直观的挑出毛病.

nikzhou · 发表于 2009-12-23 14:59:00

谢谢!把教程又读了一遍,加了一次练习,但时间还是只能1分30秒!看来基础很差!要加强练习!!

nikzhou · 发表于 2009-12-23 16:35:00

2009-12-23-16:00 高架板登桩 3分钟
体会:
终于坚持到了3分钟,从大腿靠膝盖部分到大腿1/3处外侧非常酸并带有凉凉的感觉,不知是否对?

nikzhou · 发表于 2009-12-24 09:48:00

昨晚高架板登桩两个2分钟,睡觉前又来了一次,这次坚持了3分钟;
体会:在1分半钟后感觉大腿前部酸涨,过了2分半钟后酸涨部位有凉凉的感觉!

nikzhou · 发表于 2009-12-24 10:57:00

早上练了4组高架板登桩,前面两组均在2分钟左右被电话打断,
第3组没站满3分钟就吃不消了,不甘心,第4组咬牙挺过了3分钟;
体会:2分钟左右开始腿部酸涨难受,接近3分钟的时候,还是在大腿外侧前部
有凉的感觉,而且这个感觉往上下两个方向蔓延,下午继续坚持练!

nikzhou · 发表于 2009-12-25 15:20:00

2009-12-25 早上做了两组,均没达到3分钟,下午做了一组,超过3分钟;
体会: 基础不好,比较吃力,进步不大,但一定会通过坚持来提高.

快乐宝贝 · 发表于 2009-12-25 20:09:00

只要能坚持一段之间，你就能看到自己会有很大的进步。

nikzhou · 发表于 2009-12-26 16:26:00

谢谢师姐!我一定会坚持的!

2009-12-26
早上做了一组,没达到3分钟,下午做了一组,刚好3分钟;
体会: 2分的时候出现大腿酸涨随后发凉的感觉,呼吸的时候有不一样的感觉,吸的时候感觉身体包括大腿在扩张,呼的时候感觉有通透的感觉,呼的时候大腿比吸的时候要吃力!

nikzhou · 发表于 2009-12-28 11:00:00

2009-12-27 高架板登桩中午 1组 3分钟
2009-12-28 高架板登桩早上 1组 3分钟

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