有关练功受伤的相关问题

狄子御

大家练拳的时候有受过伤吗？
有的时候练功受伤是因为我们自己的方法不对，或者力道不对，或者其他的情况。在这里，我开这个贴，就是为的是让大家来讨论一下练功的时候受伤的一些问题。
1 你练功的时候有受过伤吗？
2 你想过你受伤的原因吗？你又是怎么处理的呢？
3 有没有想过你如果把你的经验贴出来，可能会得到老师的专业指导，纠正自己练拳时候的问题？
4 有没有想过你现在把你的经验贴出来，或许会帮到其他的练习者，让他们少走弯路？
分享是伟大的，也是快乐的，在你得到帮助的同时，你也会帮助到别人。

狄子御

1 我有听说，练太极的时候膝关节会疼，不知道大家有这个情况没有。
下面给大家介绍一下有关的信息
1 .膝关节的生理结构。膝关节外由髌骨（即膝盖）、胫骨上端平台、股骨下端髁及股四头肌相连接而成；关节两侧有胫侧副韧带和腓侧副韧带；关节内有关节囊、滑膜、交叉韧带及两块纤维软骨，因纤维软骨形如半月而称半月板，又称半月软骨，左右各一，位于胫骨平台与股骨内外髁之间关节囊内，关节囊与副韧带相连。半月板中心薄，而边缘厚，本身没有血管，其血液供应主要依靠关节囊和滑膜方面的血管网，半月板中央的营养供应主要靠滑液，因此半月板的自身修复能力较差，极易受损。半月板具有缓冲、减震和稳定膝关节的作用。因关节有交叉韧带而能使膝关节可以旋转（旋内、旋外）屈伸。膝关节在急剧扭转和遭受外力攻击时，会造成半月板撕裂、侧副韧带损伤、髌骨压损等。

从膝关节的生理结构看，膝关节损伤的原因主要有：退行性劳损；超荷承载磨损；运动不当扭损；外力攻击和磕碰致损等。

2. 膝关节损伤的分类及症状。膝关节损伤主要有：髌骨软化、半月板损伤、副韧带损伤等。但各种损伤亦可同时发生。

通过分析我们知道，膝关节损伤的原因除外伤和退行性病变外，主要是运动不当、违反生理结构扭转和屈伸所致。若要避免膝关节损伤，就必须养成正确的运动姿势和习惯。

关于正确的姿势和练习建议还是请老师跟帖来给各位讲吧。

尊我斋主

因为别的咱们不是很懂，我只能从练太极拳这个方面来说说如何防止膝关节损伤。目前为止练太极拳的人千千万万，得有百分之九十五以上的人膝关节都是受伤的，尤其是练竞赛套路的。太极拳是一种螺旋运动，没有直线和平面的运动，所有动作一概走立体的螺旋运动，所以屈膝下蹲时千万不要直接把劲力压到膝盖。正确地方法是把膝盖的劲力微微缩向胯根，把胯根向里下侧螺旋下沉，然后再螺旋沉到脚下。两脚后跟微微有外撑之意。两脚涌泉穴微微内吸，两脚五个趾肚微微扒住地，靠的是摩擦力，而不是用力扣住地。一说抓地大家就会按字面意思来理解使劲扣住地，那就错了。太极拳要放松，这样一扣就僵了。以为人的生理结构都是关联的，有一处僵，全身都跟着僵。所以说我们门内要求要把劲力放到两大腿的肌肉上，不要压在膝盖上。人体的重心落在涌泉穴和正后脚跟连线的中心，也就是在习练者本人迎面骨下方的位置。不要放在前脚掌。这样就会避免膝盖受伤。

狄子御

练功的时候容易腰椎受伤吗？有没有人这方面受过伤？

因为又看到过一种慢慢悠悠的太极，好像全部是用腰部的力量来带动全身的运动，那么这样的话，如果不注意腰部就应该特别容易受伤。不晓得大家是怎么看待这个问题的。

狄子御

怎么大家练拳都没有受过伤？
连肌肉拉伤？韧带拉伤什么的都没有过？
练拳头晕什么的也没有过？
运动过度的什么也没有过？

狄子御

没得人看嗦？

oldshark

打羽毛球就听说过拉伤。 练太极拳没听说过拉伤阿。
通常拉伤是因为准备运动没做够吧。

萝卜青菜

我以前踢腿拉伤过，很长一段时间这腿都踢不高压不出来，现在渐渐恢复

狄子御

这是我在网络上看到的。以下是全部内容
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可能是用气不对或者是其他什么，打拳时间长了，如图位置有涨痛感，好像憋着一团气，不知道有谁能解释的了，最好有解决办法，先谢谢了  

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